Peut-être portez-vous des lunettes contre la lumière bleue pour améliorer votre sommeil et réduire les effets des écrans sur votre vision. Eh bien, sachez que cela ne sert… à rien ! Du moins, selon une étude de l’université de Melbourne.
De nombreux opticiens et marques de lunettes proposent à leurs clients des verres teintés en jaune, censés bloquer la lumière bleue, qui est accusée de causer des problèmes de santé visuelle et de perturber le sommeil.
Cependant, selon une étude menée par une équipe de l’université de Melbourne auprès d’un panel de 619 participants, les lunettes avec des filtres censés réduire l’impact négatif de cette lumière sont plus qu’inefficaces. En effet, ils n’ont constaté aucune différence ou amélioration en termes de sommeil ou de vision, selon CNN.
Il est vrai qu’une seule étude portant sur 619 participants ne suffit pas à elle seule à prouver l’inefficacité des filtres de lumière bleue. Mais ce n’est pas la seule étude en ce sens. Par exemple, le site Presse Citron rappelle le cas de Gunnar, une marque célèbre de lunettes dont l’inefficacité avait été prouvée par l’université du Pacifique Sud.
Ce qui est particulier dans cette nouvelle étude, c’est probablement qu’elle est la plus vaste jamais réalisée dans ce domaine et qu’elle semble enfouir davantage le mythe des lunettes anti-lumière bleue. Mais alors, comment cela s’explique-t-il ?
Tout d’abord, il convient de noter que les verres filtrant la lumière bleue ne bloquent qu’une infime partie, environ une dizaine ou une vingtaine de pourcents. Autrement dit, si c’est réellement la lumière bleue qui pose problème, ces lunettes laissent passer 90% du problème vers les yeux. On a connu mieux comme protection…
Mais surtout, il se peut que l’on ait quelque peu surestimé les dangers de la lumière bleue. Ainsi, le Dr Craig See, spécialiste de la cornée, interviewé par CNN, explique que pour la plupart des gens, les problèmes de fatigue oculaire ressentis n’ont pas grand-chose à voir avec ce type de lumière.
En réalité, la cause est bien plus évidente : passer trop de temps devant un écran sans interruption, ce que l’on appelle le syndrome de la vision par ordinateur. Ce problème, qui entraîne des yeux secs, une sensibilité à la lumière ou encore des problèmes de concentration, n’est généralement pas grave et se résout de lui-même en évitant d’utiliser des appareils tels que des ordinateurs ou des smartphones.
Mais pour ceux qui travaillent en permanence devant un écran, tout n’est pas perdu non plus. Bien loin de là… Vous avez sûrement déjà entendu parler du conseil de regarder au loin pendant une vingtaine de secondes ? Eh bien, il est judicieux. Malheureusement, la plupart des utilisateurs d’ordinateurs finissent par oublier cette hygiène oculaire et ne la font pas régulièrement.
Il est également important de faire des pauses toutes les heures et de ne pas se tenir trop près de l’écran (la distance d’un bras entre vous et l’écran devrait suffire).
Un environnement de bureau en open space n’est pas toujours idéal pour maintenir de bonnes habitudes, surtout lorsque l’on est surveillé par son supérieur ou que l’espace est limité. Cependant, cela ne signifie pas qu’il faut renoncer à adopter des comportements sains si l’on ne veut pas se sentir mal à l’aise en fin de journée.
Inutile donc de payer un supplément chez son opticien pour un filtre inefficace (mais parfaitement inoffensif), lorsque la meilleure façon de résoudre le problème est probablement d’adopter de bonnes habitudes…
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