Comprendre votre génétique peut vous aider à comprendre vos prédispositions et ouvrir la voie à la personnalisation de votre alimentation et de vos exercices en fonction des besoins de votre corps.
Savez-vous que vos gènes décident pourquoi vous prenez du poids rapidement ou avez du mal à perdre ces kilos en trop ? Ces gènes sont ce qui fait de vous, eh bien, vous. Mais ils décident aussi de la taille de votre jean ! Oui, il semble que notre génétique joue un rôle important dans le contrôle (ou l’augmentation) de notre appétit et la limitation (ou l’amélioration) de la prise de poids. Les gènes ont une plus grande influence sur notre façon de manger, notre appétit et aussi notre métabolisme. Selon les recherches, les personnes qui prennent du poids plus rapidement ont généralement certains gènes qui affectent leur appétit. Ils peuvent avoir plus souvent faim que ceux qui sont naturellement minces.
Vous pensez peut-être qu’un régime vous aidera à perdre du poids rapidement, mais tout le monde ne peut pas s’en tenir à son régime alimentaire. Il ne s’agit pas de leur volonté mais de leurs gènes, qui contrôlent leur comportement alimentaire. Donc, si vos parents sont obèses, il y a peut-être une certaine chance que vous soyez aussi obèse. Mais vous pouvez lutter contre les chances avec les gènes en alignant le régime alimentaire et l’exercice.
QU’EST-CE QUE LA GÉNÉTIQUE ?
La génétique est l’étude de vos gènes. Les gènes stockent de vastes informations sur chaque individu, et le savoir peut vous aider à vivre une vie plus saine. Des jumeaux identiques ayant des gènes différents auront des manifestations différentes. Les instructions des gènes sont ce qui vous rend vulnérable à certaines conditions médicales.
Vos gènes :
- Déterminez comment la graisse sera utilisée dans votre corps
- Réguler les hormones qui affectent vos préférences alimentaires de contrôle
Au fil du temps, avec de bons changements de style de vie, vous pouvez modifier l’expression de votre gène. Par conséquent, il est important de maintenir un corps sain en comprenant votre potentiel génétique.
COMMENT LE « GÈNE GRAS » AFFECTE-T-IL LE COMPORTEMENT ALIMENTAIRE ?
De nombreux experts conviennent à l’unanimité que les gènes affectent nos habitudes alimentaires et que cela, à son tour, détermine notre poids corporel. Regardons les gènes qui en sont responsables.
Le gène FTO
Selon les recherches, le gène FTO provoque certaines différences chez divers individus. Les personnes qui ont des mutations de ces gènes ont de 20 à 30 % plus de chances de devenir obèses. Après avoir mangé, les personnes atteintes de la variante FTO à haut risque d’obésité présentaient des taux circulants plus élevés de ghréline “l’hormone de la faim”. Après avoir mangé, le niveau de ghréline chez ces personnes à haut risque ne tombe pas aussi bas que chez les personnes à faible risque. Il a également été constaté qu’elle augmentait plus rapidement après les repas, ce qui implique que les personnes à haut risque ne suppriment pas la ghréline aussi efficacement après avoir mangé. Cela signifie que les personnes à haut risque sont «biologiquement programmées» pour manger plus.
Le gène MC4R
Un autre gène, MC4R, est également responsable de notre appétit. Normalement, le gène MC4R est activé après avoir mangé un repas pour signaler que nous sommes rassasiés. Le gène est désactivé une fois que nous avons cessé de manger et que nous sommes satisfaits. Cependant, cela ne fonctionne pas toujours. Le gène a été trouvé pour avoir jusqu’à 300 mutations.
Ces mutations sont la cause monogénique la plus courante d’obésité, représentant 6 % des enfants gravement obèses. Ceux qui ont certaines mutations ne reçoivent jamais le signal qu’ils sont pleins, contrairement à ceux qui ont un gène MC4R fonctionnant normalement. Cela signifie qu’ils ont constamment faim et sont plus susceptibles de trop manger, prendre du poids.
Le gène LEPR code
De plus, le gène LEPR code pour une protéine connue sous le nom de récepteur de la leptine, qui est impliquée dans la régulation du poids corporel. Les personnes présentant un déficit en récepteurs de la leptine (trouble génétique) peuvent devenir gravement obèses au cours des premiers mois de leur vie. Les personnes atteintes naissent avec un poids normal, mais elles ont constamment faim et prennent du poids rapidement. Une faim excessive entraîne également une suralimentation chronique et l’obésité.
Ces mutations sont la cause monogénique la plus courante d’obésité, représentant 6 % des enfants gravement obèses. Ceux qui ont certaines mutations ne reçoivent jamais le signal qu’ils sont pleins, contrairement à ceux qui ont un gène MC4R fonctionnant normalement. Cela signifie qu’ils ont constamment faim et sont plus susceptibles de trop manger et de prendre du poids.
LA VOIE À SUIVRE
Les gènes, les habitudes alimentaires et les choix de mode de vie sont quelques-uns des divers contributeurs à la prise de poids. Comprendre votre génétique peut vous aider à comprendre vos prédispositions et ouvrir la voie à la personnalisation de votre alimentation et de vos exercices en fonction des besoins de votre corps. Aujourd’hui, il existe des tests génétiques simples qui peuvent être effectués à la maison et qui peuvent révéler des informations sur vos gènes.
(Cet article est rédigé par le Dr Saima Naz Khan, Senior Manager, Scientific Affairs, Genes2Me)
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