En ce qui concerne le sevrage tabagique, la volonté seule ne suffit pas toujours. Un suivi médical est souvent nécessaire. Les conseils d’un médecin aideront, par exemple, à rester motivé. Et mieux que de longues discussions, quelques chiffres convaincants vous feront changer d’avis :
Les bienfaits immédiats
Dans les 20 minutes qui suivent votre dernière cigarette, votre pression artérielle et votre fréquence cardiaque commencent déjà à se normaliser.
8 heures plus tard, la quantité de monoxyde de carbone dans votre sang est diminuée de moitié, et votre niveau d’oxygénation cellulaire redevient normal.
Après une journée d’arrêt, votre risque d’infarctus du myocarde diminue et vos poumons commencent à éliminer les mucosités et les résidus liés au tabac. En fait, certaines personnes se mettent davantage à tousser après avoir arrêté de fumer. C’est le signe que leur corps commence à guérir. Les cils bronchiques qui tapissent les bronches et qui aident à les maintenir dégagées sont impliqués. La fumée ralentit leur mouvement normal. Lorsque vous arrêtez de fumer, ils deviennent à nouveau actifs pour éliminer le mucus de vos poumons.
Les bienfaits à court et moyen terme
Au bout de 2 jours, votre goût et votre odorat s’améliorent, et les terminaisons nerveuses de vos papilles gustatives commencent à se réparer.
Au bout de 3 jours, votre respiration devient plus facile.
Après 2 semaines, votre toux et votre fatigue diminuent. Le fumeur récupère progressivement son souffle. Les cils bronchiques repoussent en fonction du profil de chaque individu, entre un et neuf mois plus tard.
Les bienfaits à long terme
Un an d’arrêt est nécessaire pour réduire de moitié le risque d’infarctus du myocarde et pour que le risque d’un accident vasculaire cérébral devienne identique à celui d’un non-fumeur.
Après 5 ans, le risque de cancer du poumon est divisé par deux.
Finalement, il faut attendre de 10 à 15 ans après la dernière cigarette pour que l’espérance de vie redevienne similaire à celle des non-fumeurs.
#Santé #Goût #respiration #espérance #vie.. #Quels #sont #les #bienfaits #larrêt #tabac
publish_date]
