La collation n°1 chez Aldi pour une meilleure tension artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent contourner l’allée des collations pour éviter les bretzels, les noix et les chips trop salés. Selon le American Heart Association (AHA), environ la moitié des adultes américains souffrent d’hypertension artérielle, ce qui peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. Mais vous pouvez réduire votre risque de développer ces maladies grâce aux recommandations de votre médecin, telles que l’exercice régulier, la prise de médicaments prescrits et la préparation de repas et de collations sains pour le cœur.

Les magasins populaires comme Aldi proposent de nombreuses collations, même si le bon choix n’est peut-être pas aussi évident. Si vous faites partie des 119 millions d’Américains, selon le CDC, souffrant d’hypertension artérielle, sachez qu’Aldi propose des plats savoureux, nutritifs et copieux entre les repas qui peuvent soutenir vos objectifs de santé. Voici quelques informations sur la sélection de collations saines pour le cœur et la meilleure collation pour la tension artérielle à noter sur votre liste d’épicerie pour votre prochain voyage Aldi.

Que rechercher dans une collation respectueuse de la tension artérielle

Selon le AHA, des chercheurs ont découvert que le régime DASH (Dietary Directives to Stop Hypertension) réduisait à lui seul la tension artérielle systolique au début des années 90. La liste des aliments diététiques DASH comprend des légumes, des fruits, des produits laitiers sans gras ou faibles en gras, des grains entiers, du poisson, de la volaille, des haricots et des noix. Des études ont montré que le régime alimentaire favorable au cœur aide avec succès à gérer le poids, à contrôler le diabète de type 2 et à réduire les taux d’insuffisance cardiaque, selon une revue systémique de 2020 publiée dans le Journal nutritionnel.

Manger selon la méthode DASH favorise une réduction du sodium, des graisses saturées et des sucres ajoutés tout en augmentant les minéraux bénéfiques pour le cœur tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Selon StatistiquesPerles, ce trio minéral améliore la fonction des vaisseaux sanguins en relaxant les tissus musculaires lisses, qui constituent la muqueuse des vaisseaux sanguins. D’autres nutriments essentiels comme les fibres et les protéines sont essentiels au régime DASH et à la santé globale. Le AHA recommande de limiter l’apport en sodium à 1 500 milligrammes par jour pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et mentionne qu’une limite quotidienne de 1 000 milligrammes peut être encore meilleure pour la santé cardiaque et la tension artérielle. Réduire votre consommation de sodium commence par choisir des collations faibles en sodium et contenant des quantités importantes de minéraux. Et notre sélection de collations fait parfaitement l’affaire.

La meilleure collation chez Aldi pour une meilleure tension artérielle

Maintenant que vous avez les compétences nécessaires pour trouver une collation approuvée par DASH dans n’importe quelle épicerie, vous êtes sur la bonne voie pour grignoter en faveur de votre tension artérielle. Alors qu’Aldi est assuré de stocker pratiquement toutes les collations, un article offre du croquant, une douceur naturelle et une nutrition abondante avec des vitamines et des minéraux indispensables. Note latérale : c’est l’un de mes préférés !

Fraises lyophilisées Simply Nature d’Aldi sont la collation n°1 contre la tension artérielle dans ce magasin grâce à leurs nombreux avantages, notamment leur faible teneur en calories et en matières grasses.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2019 publiées dans Alimentation et fonction ont découvert qu’une supplémentation en fraises sous quelque forme que ce soit, y compris fraîches ou lyophilisées, améliorait la tension artérielle diastolique et d’autres mesures de santé cardiaque telles que le cholestérol LDL. Cependant, des recherches supplémentaires seraient utiles pour confirmer ces résultats.

Voici ce qui fait de ces bouchées à grignoter notre premier choix pour votre tension artérielle.

Faible en sodium

Les Américains consomment beaucoup plus de sodium que ce dont ils ont besoin, ce qui augmente leurs risques de problèmes de tension artérielle. L’excès de sodium dans votre circulation sanguine attire l’eau dans vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume du flux sanguin, selon le AHA. Votre médecin peut vous conseiller un régime pauvre en sodium, et pour limiter au mieux le sodium dans votre vie, il est utile de choisir des collations qui en contiennent naturellement peu ou pas, car de nombreux aliments courants sont riches en sodium (pensez à la charcuterie et aux pizzas à chaîne rapide). Les fraises lyophilisées Simply Nature d’Aldi sont entièrement sans sodium dans chaque portion pour une collation plus intelligente qui peut protéger votre cœur.

Plein de fibres

De bonnes collations devraient aider à éviter la faim entre les repas, et c’est exactement ce que font ces morceaux lyophilisés grâce à leur teneur en fibres. Une portion de baies fournit 6 grammes de fibres et 21 % de votre valeur quotidienne en fibres, vous aidant ainsi à vous sentir rassasié. Une étude de 2022 publiée dans Médecine BMC suggère que les aliments riches en fibres contiennent d’autres nutriments qui se décomposent en oxyde nitrique, un composé connu pour aider à dilater les vaisseaux sanguins pour une meilleure circulation sanguine.

Contient du potassium

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que cette collation contient des quantités importantes de potassium : 460 milligrammes ou 10 % de votre valeur quotidienne. C’est plus de potassium que dans une banane moyenne ! Consommer suffisamment de potassium dans votre alimentation peut réduire les effets du sodium sur la tension artérielle, selon le AHA. Une vaste étude de 2022 publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre ont découvert qu’un potassium urinaire plus élevé était associé à un risque 18 % inférieur de maladie cardiovasculaire.

Super pratique

Saisir et partir ? Aucun problème. Les fraises lyophilisées sont faciles à emporter au travail, à l’école, en pique-nique ou en voyage. Souvent présentés comme de la « nourriture pour astronautes », les produits lyophilisés sont des collations légères et emballables avec une longue durée de conservation, vous n’avez donc pas à craindre qu’ils se détériorent de si tôt.

Une déchirure rapide du sac est tout ce qui vous sépare de cette friandise à grignoter.

Plein d’antioxydants

Selon une étude de 2022 publiée dans Antioxydants, il peut y avoir un lien entre l’hypertension artérielle et le stress oxydatif, une condition qui se produit lorsqu’il y a un déséquilibre dans le rapport antioxydants/oxydants. Le stress oxydatif pourrait nuire à votre santé cardiaque en raison d’inflammations et de maladies. Des études antérieures, y compris une étude de 2010 dans le Revue internationale des sciences de l’alimentation et de la nutrition, affirment que les fraises lyophilisées sont riches en antioxydants, ce qui peut aider à contrecarrer le stress oxydatif et l’inflammation. Une petite étude de 2021 publiée dans Antioxydants ont découvert que la poudre de fraise lyophilisée administrée pendant plusieurs semaines entraînait une augmentation des niveaux d’antioxydants et une diminution des marqueurs d’inflammation, améliorant éventuellement les risques pour la santé cardiaque.

L’essentiel

Si vous souffrez d’hypertension artérielle, vous êtes peut-être à la recherche d’une collation satisfaisante, nutritive et savoureuse, qui ne gonflera pas vos chevilles et ne fera pas monter en flèche votre tension artérielle. Vous pouvez compter sur notre choix n°1 pour une collation respectueuse de la tension artérielle, les fraises lyophilisées Simply Nature d’Aldi. Les baies de collation sont faibles en calories et en matières grasses, sans même un soupçon de sodium. De plus, ils fournissent des fibres, du potassium, des antioxydants et de la commodité. Bien qu’aucun aliment ne fasse baisser votre tension artérielle, il est utile de choisir les bonnes collations à ajouter à votre régime alimentaire.