L’hypertension ou l’hypertension artérielle est une condition physique courante qui affecte nos artères. Lorsque notre tension artérielle est élevée, le débit sanguin est également très élevé. Cet afflux constant de sang pousse contre les parois des artères. Notre cœur doit également travailler plus fort pour pomper le sang dans notre corps. Mais voici de bonnes nouvelles pour vous; Certains changements de style de vie peuvent vraiment aider à soulager les symptômes de l’hypertension. De nombreuses études ont noté que les exercices de respiration aident vraiment à réguler l’hypertension. L’une des études menées et publiées par le Journal of the American Heart Association a noté que si une personne pratique des exercices de respiration pendant 5 minutes chaque jour, il pourrait y avoir une amélioration significative des symptômes d’hypertension.
Il existe d’autres activités de style de vie qui ont également fonctionné pour les patients, telles que la prise de médicaments recommandés par les médecins et la marche pendant 30 minutes chaque jour. Mais, la pratique de l’entraînement en force de nos muscles respiratoires s’est avérée plus efficace que toute autre thérapie ou médicament.
4 exercices de respiration qui peuvent aider les patients souffrant d’hypertension artérielle
La thérapie de contrôle de la respiration détend votre système nerveux involontaire, aidant à réguler votre cœur et d’autres fonctions corporelles. Ce guide comprend plusieurs techniques de respiration pour vous aider à réduire votre tension artérielle et à améliorer votre santé.
Sama Vritti
Sama Vritti est la technique dans laquelle nous sommes censés pratiquer la respiration consistante. Comment cet exercice aide-t-il à lutter contre l’hypertension? Cet exercice peut aider à équilibrer notre corps, aider à vider notre esprit, avoir un effet calmant, réduire le stress, ralentir notre rythme cardiaque, aider à résoudre les problèmes liés au sommeil comme l’insomnie, l’apnée du sommeil et enfin stabiliser notre tension artérielle. Cet exercice peut être pratiqué n’importe où.
Exercice de respiration de 30 secondes
Selon une étude menée par la Société japonaise d’hypertension, un exercice de respiration profonde de 30 secondes peut également réduire et réguler la tension artérielle. Il vise à réduire le stress, à favoriser la relaxation et cela aide à réduire la tension artérielle élevée.
Respiration diaphragmatique
La respiration diaphragmatique peut également aider à réguler et à réduire l’hypertension artérielle. l’exercice vise à rendre notre diaphragme plus fort. Le diaphragme est le muscle qui soutient la respiration et il est situé sous nos poumons. La respiration diaphragmatique aide notre corps à absorber plus d’oxygène qui nourrit notre corps, améliore la pression artérielle et stabilise le flux sanguin.
Pranayama
Le pranayama est une technique de respiration recommandée par l’Ayurveda qui se pratique par l’abdomen. il vise également à atténuer le stress, induire la relaxation et éliminer tous les éléments qui peuvent déclencher l’hypertension. c’est aussi un type de respiration diaphragmatique qui aide à réguler notre TA.
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2023-05-19 10:45:00
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