DORMIR est l’une des choses importantes dans la phase de la vie humaine. Qualité du sommeil est également l’un des facteurs importants qui déterminent la qualité de la santé.
Le sommeil est souvent utilisé comme une option pour se reposer. De plus, bien dormir la nuit peut en fait affecter la santé cardiovasculaire (cœur). L’American Heart Association (AHA) ajoute le sommeil à la liste des facteurs utilisés pour mesurer la santé cardiovasculaire.
Les chercheurs recommandent d’ajuster la quantité de sommeil que vous obtenez avec l’âge.
“Un endroit et une heure agréables sont de sept à neuf heures pour les adultes”, a déclaré Donald M. Lloyd-Jones, MD, ScM, FACC, FAHA, président du département de médecine préventive de la Northwestern Feinberg School of Medicine, jeudi (14/ 7/).2022).
Pour éviter de graves conséquences sur la santé. Voici des recommandations de sommeil basées sur l’âge, y compris :
Âge 0 à 1:12 à 16 heures
1 à 2 ans : 11 à 14 heures
3 à 5 ans : 10 à 13 heures
6 à 12 ans : 9 à 12 heures
De 13 à 18 ans : 8 à 10 heures
19 ans et plus : 7 à 9 heures
De plus, selon Nicole Weinberg, MD, cardiologue au Providence Saint John’s Health Centre, le manque de sommeil peut exposer les gens à des risques de problèmes cardiaques graves, comme des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Ceci est révélé dans de nouvelles recherches, l’existence de cette relation, et il y a plus d’informations à creuser, a-t-il ajouté.
« Le sommeil est devenu une « boîte noire » dans les données cardiovasculaires. Nous ne l’avons pas très bien compris depuis des années”, a déclaré Weinberg.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les Centers for Disease Control and Prevention, les maladies cardiovasculaires sont de loin la principale cause de décès aux États-Unis et dans le monde.
Bien que la qualité du sommeil puisse être affectée par des facteurs tels que le nombre de fois qu’une personne se réveille la nuit, si elle a une fréquence cardiaque élevée ou des difficultés respiratoires, si elle souffre ou non d’apnée du sommeil.
“Les gens peuvent bien dormir, peuvent détendre leur corps, ils dorment confortablement. C’est un bon marqueur global de la façon dont le corps se repose et se répare”, a expliqué Weinberg.
Editeur : Miftahudin
