ÉTUDE. Avec TELLEMENT de pas par jour, vous évitez ces kilos en trop

Porte Éditorial en ligne

– 11/10/2022 à 16:00

L’étude a analysé une moyenne de quatre années de données sur l’activité et la santé de plus de 6 000 participants au « All of Us Research Program » des National Institutes of Health. Les participants ont porté des trackers d’activité pendant au moins 10 heures par jour et ont donné aux chercheurs accès à leurs dossiers de santé électroniques pendant plusieurs années.

“Nous avons donc pu prendre en compte l’activité totale entre le début de la surveillance et le diagnostic éventuel d’une maladie”, a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr. Evan Brittain, professeur agrégé à la division de médecine cardiovasculaire du Vanderbilt University Medical Center à Nashville. Les personnes du groupe d’étude étaient âgées de 41 à 67 ans et avaient un IMC allant de 24,3, qui est considéré comme un poids santé, à 32,9, qui est considéré comme obèse.

Mesures contre la dépression et l’apnée du sommeil

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient environ 8 200 pas par jour étaient moins susceptibles de devenir obèses ou de souffrir d’apnée du sommeil, de reflux acide et de trouble dépressif majeur. L’apnée du sommeil et le reflux acide répondent bien à la perte de poids, ce qui peut réduire la pression sur la gorge et l’estomac, tandis que l’exercice est un excellent traitement contre la dépression. “La relation avec l’hypertension et le diabète s’est aplanie après environ 8 000 à 9 000 pas, mais avec les autres affections et maladies mentionnées, en général, plus il y a de pas, moins le risque est important”, explique Brittain.

L’étude a également révélé que les participants en surpoids (avec un IMC de 25 à 29) réduisaient de moitié leur risque de devenir obèses s’ils augmentaient leur nombre de pas à 11 000 pas par jour. En fait, “l’augmentation du nombre d’étapes a entraîné une réduction de 50% de l’incidence cumulée de l’obésité après cinq ans”, indique l’étude.

Selon l’étude, les sujets ayant un IMC de 28 ont pu réduire leur risque d’obésité de 64 % en augmentant le nombre de pas d’environ 6 000 à 11 000 pas par jour. “L’exercice est absolument merveilleux”, a déclaré à CNN le Dr Andrew Freeman, directeur de la prévention cardiovasculaire et du bien-être au National Jewish Health de Denver. « Et si vous combinez cela avec une alimentation plus végétale, déstressante, suffisamment de sommeil et de contacts sociaux, vous avez une formule miracle. La fontaine de la jeunesse éternelle, pour ainsi dire.

Des études récentes sur les bienfaits des marches

La nouvelle recherche est liée aux résultats d’une récente étude espagnole, dans laquelle les chercheurs ont découvert que les bienfaits pour la santé augmentaient à chaque pas jusqu’à environ 10 000 pas. Le comptage des pas peut être particulièrement important pour les personnes qui se livrent à des activités physiques non structurées et non planifiées, telles que les travaux ménagers, le jardinage et la promenade de leur chien.

Auparavant, les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis avaient découvert que faire de l’exercice pendant 21,43 minutes chaque jour de la semaine réduisait d’un tiers le risque de décès toutes causes possibles.