Au fur et à mesure que la température baisse, glycémie augmente à mesure que nous faisons moins d’exercice et mangeons plus, il est donc essentiel que les patients diabétiques suivent des conseils supplémentaires pour maintenir la glycémie stable pendant les mois froids. En plus de perdre du poids et d’éviter les régimes à la mode, santé les experts insistent pour suivre un tableau de fitness spécifique pour maintenir la glycémie stable en hiver.
Dans une interview avec HT Lifestyle, Bala Krishna Reddy Dabbedi, co-fondateur et directeur de Fittr et INFS, a suggéré : « La marche et la musculation sont les principaux mantras pour maintenir la glycémie stable pendant les hivers. Notre système immunitaire peut s’activer lorsqu’il est exposé au froid. La marche peut aider à améliorer la capacité à combattre les infections.
Soulignant que l’exercice par temps froid amène également le cœur à pomper une plus grande quantité de sang oxygéné, il a révélé: «Cela aide à garantir que le corps maintient une température chaude appropriée et évite tout risque lié à une baisse de température ou en réaction à une augmentation. activité physique.”
Il a ajouté: «L’entraînement en force aide à protéger contre les complications liées au diabète en améliorant la santé de l’insuline et en abaissant les niveaux élevés de sucre dans le sang. En bref, faire de l’exercice sous n’importe quelle forme pendant l’hiver peut aider à réduire votre risque de contracter des maladies.
Le Dr Sukrit Kumar, directeur médical chez Loop, a conseillé les quatre conseils suivants pour maintenir la glycémie stable en hiver :
1. Restez en forme – L’hiver attire les virus et autres maux, la glycémie augmente. Pour rester en bonne santé, suivez le protocole de repos, faites-vous vacciner contre la grippe, dormez 8 heures et lavez-vous les mains fréquemment.
2. Bougez votre corps – Suivez vos rituels d’exercices hivernaux. Ne sortez pas tôt le matin. Essayez des activités d’intérieur ou faites de la gym à domicile.
3. Mangez sagement – L’hiver attire les envies de sucre et de glucides, respectez les incroyables légumes disponibles pendant cette saison et préparez les repas à la maison.
4. Chassez le blues de l’hiver – Moins de lumière pendant les hivers ternit l’ambiance, sortez quand il y a du soleil, investissez dans un radiateur bien éclairé et gardez le moral lors des réunions de famille et des célébrations.
