Des collations saines que les personnes atteintes de diabète peuvent manger sans culpabilité

Avoir le diabète peut rendre le grignotage un peu plus difficile. Cela est dû au fait que vous devez choisir des collations nutritives qui rassasient votre faim sans faire grimper ou tomber trop bas votre glycémie. Une personne atteinte de diabète peut mieux contrôler sa glycémie et réduire son risque de symptômes et de problèmes en suivant un régime personnalisé comprenant des collations nutritives. Une personne atteinte de diabète peut maintenir une glycémie stable tout au long de la journée en mangeant des repas réguliers et des collations nutritives entre les deux. Continuez à lire cet article, car nous discutons des meilleures collations sans culpabilité pour les diabétiques.

7 collations adaptées au diabète que vous pouvez manger sans culpabilité :

1. Amandes

La plupart des mélanges de noix et de graines font de délicieuses collations. Ceux-ci sont suggérés parce qu’ils sont riches en protéines, en bonnes graisses et en fibres, et ont une faible teneur en glucides par portion. En raison de leur teneur en fibres et de leur potentiel à réduire la glycémie, les amandes sont une option fantastique. Une portion est généralement de 23 amandes.

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2. Pudding de chia

Malgré leur petite taille, les graines de chia regorgent de fibres et même d’une petite quantité de protéines. Nous conseillons le pudding de chia comme collation saine. Vous continuerez à vous sentir satisfait grâce aux nutriments de remplissage et à la texture dense et gélatineuse. Préparez un pudding de chia en mélangeant du lait, des graines de chia et des fruits de votre choix. Gardez-les toute la nuit et dégustez-les comme collation le matin.

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3. Channa rôtie

Puisqu’ils ont la capacité d’aider à contrôler la glycémie, les pois chiches et autres légumineuses peuvent aider à réduire le risque de développer un diabète, selon la recherche. Une tasse de pois chiches contient plus de 14,5 grammes de protéines et 12,5 grammes de fibres, ce qui en fait une excellente collation pour les diabétiques.

4. Pop-corn maison

Bien que le maïs ne soit souvent servi qu’en collation, il appartient à la famille des céréales. Avec une grande portion, il offre l’avantage d’avoir plus de fibres car il s’agit d’un grain entier. En réalité, 3 tasses ne contiennent qu’environ 100 calories et plus de 4 grammes de fibres, alors faites attention au beurre et au sel.

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5. Chocolat noir

Vous pouvez inclure une quantité d’une once de chocolat noir dans vos collations, même si ce n’est peut-être pas un bon repas en soi. C’est ainsi que le chocolat noir, qui contient plus de 85 % de cacao et qui est un type de cacao non transformé, peut augmenter votre sensation de satiété. Assurez-vous de compter cette portion d’une once dans votre apport quotidien en glucides.

Le chocolat noir est fabriqué à partir de fèves de cacao
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6. Oeufs durs

Un apport complet et satisfaisant en protéines consiste en un ou deux œufs. De plus, il s’agit d’une option sans glucides, ce qui en fait un excellent choix si vous avez encore faim entre les repas et que votre glycémie est plus élevée que souhaité. Si vous pensez qu’ils sont fades, vous pouvez les assaisonner avec du sel, du poivre ou d’autres ingrédients adaptés aux diabétiques.

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7. Houmous et légumes

Les pois chiches sont utilisés pour faire du houmous, une pâte à tartiner crémeuse. Accompagnée de crudités, elle est délicieuse. Le houmous et les légumes contiennent tous deux beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux. En plus de cela, le houmous offre une quantité négligeable de protéines et de matières grasses. Les personnes atteintes de diabète qui ont du mal à contrôler leur glycémie peuvent bénéficier de toutes ces caractéristiques.

Ajoutez ces aliments sains et délicieux à votre alimentation si vous voulez grignoter et aussi gérer votre taux de sucre.

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