Les spécialistes ont déterminé comment réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer, malgré le fait que la cause exacte de l’apparition de cette maladie n’est pas connue. Une chose est certaine : un mode de vie sain peut aider à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
La maladie d’Alzheimer, la forme la plus courante de démence, se caractérise par l’accumulation de deux types de protéines dans le cerveau : les enchevêtrements neurofibrillaires et les plaques bêta-amyloïdes. Finalement, la maladie d’Alzheimer tue les cellules du cerveau et prend la vie des gens.
Voici comment réduire votre risque d’Alzheimer
Protégez-vous des dommages de l’inflammation chronique !
La science a montré que l’inflammation chronique de faible intensité peut se transformer en un tueur silencieux qui contribue aux maladies cardiovasculaires, au cancer, au diabète de type 2 et à d’autres affections, telles que la maladie d’Alzheimer, selon des experts de la Harvard Medical School.
Qu’est-ce qui cause la maladie d’Alzheimer?
Les spécialistes n’ont pas encore établi, très clairement, les causes de l’apparition de la maladie d’Alzheimer. “Dans 1 % de tous les cas, trois gènes déterminent définitivement si vous allez ou non attraper la maladie d’Alzheimer, et tous trois sont liés à la production de bêta-amyloïde, qui dans ces cas est probablement la cause de la maladie d’Alzheimer.», déclare le Dr Gad Marshall, directeur médical associé des essais cliniques au Centre de recherche et de traitement de la maladie d’Alzheimer du Brigham and Women’s Hospital, affilié à Harvard.
En 2015, on estime que 46,8 millions de personnes dans le monde vivent avec la maladie d’Alzheimer, ce qui représente une augmentation considérable par rapport aux 35,6 millions de 2010. Fait inquiétant, Alzheimer’s Disease International s’attend à ce que ce nombre double tous les 20 ans, il est donc très important que les moyens pour réduire les risques dans la population sont largement connus et mis en œuvre.
Ce n’est que récemment que la compréhension scientifique de la démence est passée de celle d’une maladie d’apparition tardive à celle d’un processus permanent qui est affecté par des facteurs tout au long de la vie.
Une étude récente a révélé que jusqu’à la moitié du risque de maladie d’Alzheimer est due à des facteurs potentiellement modifiables. L’effet de ces facteurs peut être considérablement réduit, soit par des changements de mode de vie, soit en veillant à ce que des troubles tels que la dépression et le diabète ne passent pas inaperçus et ne soient pas traités.
7 façons de réduire le risque d’Alzheimer
1. Détecter et traiter la dépression
On pense qu’une dépression non traitée peut augmenter considérablement le risque de maladie d’Alzheimer – par exemple, l’étude MIRAGE a trouvé une association significative entre la dépression et la maladie d’Alzheimer, disent les spécialistes de Cambridge.
2. Augmenter l’exercice/l’activité physique
Nous savons tous que l’exercice et l’activité physique favorisent la santé cardiaque et sont de plus en plus reconnus comme étant également cruciaux pour le bon fonctionnement du cerveau, y compris la fonction cognitive, tout au long de la vie. Il existe également de nouvelles preuves que l’exercice peut améliorer la cognition chez les personnes qui ont déjà une déficience cognitive. Par exemple, il a été rapporté que l’exercice améliore les troubles cognitifs légers.
3. Détecte et traite l’hypertension artérielle
4. Mangez sain
Comme pour l’activité physique, ce qui est bon pour le cœur est bon pour le cerveau, il n’est donc probablement pas surprenant que l’excès de poids augmente le risque de maladie d’Alzheimer et d’autres maladies liées à la démence. Mais étonnamment, les types spécifiques d’aliments que nous mangeons peuvent influencer notre risque de développer la maladie d’Alzheimer, en particulier le régime méditerranéen. Ainsi, une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses et céréales et pauvre en viande, sucre et graisses saturées réduirait fortement le risque de maladie d’Alzheimer.
5. Continue d’apprendre
La recherche a montré que ceux qui ont moins d’années d’éducation formelle sont plus à risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres démences que ceux qui ont plus d’années d’études. Les scientifiques pensent qu’avoir plus d’années d’éducation aide à construire une “réserve cognitive” qui permet aux patients de mieux compenser les changements dans le cerveau résultant de la maladie d’Alzheimer ou d’autres conditions neurologiques, masquant essentiellement les symptômes, plus que chez les personnes moins éduquées.
6. Abandonnez certaines mauvaises habitudes
Il est bien connu que le tabagisme est mauvais pour la santé, mais peut-être moins connu est-il qu’il est associé au risque d’Alzheimer. Et une méta-analyse de 19 études de personnes atteintes de démence suivies pendant au moins un an a montré que ceux qui fumaient au départ ont connu un déclin cognitif plus important au cours du suivi.
sept. Détecter et traiter le diabète
Le diabète et ses traitements peuvent affecter le cerveau et les fonctions cognitives, ce qui en fait un autre facteur de risque de la maladie d’Alzheimer. Une revue systématique et une méta-analyse d’études ont montré que les personnes atteintes de diabète ont un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer.
