Apprendre à mieux dormir améliorera votre humeur, votre santé et votre bien-être. Un repos insuffisant peut amener notre corps à produire des niveaux accrus de cortisol, l’hormone du stress, donc une bonne nuit de sommeil peut améliorer votre capacité à rationaliser vos soucis et à améliorer votre santé mentale.
Cela peut également aider à réguler votre poids, un manque de sommeil entravant la capacité de votre corps à traiter l’insuline, ce qui signifie qu’il est plus difficile de traiter le glucose de votre circulation sanguine, ce qui oblige votre corps à le stocker sous forme de graisse.
Le sommeil est une aide brillante pour votre système immunitaire, aidant à combattre les insectes et les infections. De plus, les personnes qui ne dorment pas suffisamment courent un risque plus élevé de problèmes cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
L’experte du sommeil, Kate Mikhail, déclare : “Compte tenu du rythme de la vie et de ce que nous voulons ou devons intégrer dans notre journée, les gens sont souvent tentés de réduire leurs heures de sommeil afin d’ajouter du temps supplémentaire à leur journée”.
«Le problème avec cela est que lorsque nous nous donnons moins de sept heures de sommeil, nuit après nuit, nous nous vendons à découvert sur tant de fronts. Notre système immunitaire en prend un coup, nous laissant vulnérables aux risques pour la santé à court et à long terme, ainsi qu’aux jours d’épuisement professionnel, nous sommes émotionnellement moins résistants et nos humeurs et notre santé mentale peuvent avoir du mal à rester positifs.
« En plus de cela, des études montrent que nous sommes moins productifs, moins pointus sur le plan cognitif et que nous prenons de moins bonnes décisions lorsque nous n’avons pas assez dormi.
“Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, trop émotif, plus stressé que d’habitude, êtes sujet à des maladies fréquentes ou si vous vous endormez à la minute où votre tête touche l’oreiller – ce sont tous des signes que vous ne dormez peut-être pas. et le besoin du corps.’
