C’est une petite épidémie qui contribue à la vague de fatigue : quand vous êtes sur un écran, vous arrêtez de respirer.
Quand vous effectuez une tâche sur un écran, que ce soit celui d’un ordinateur, d’un smartphone ou d’une tablette, il est fort possible que sans vous en rendre compte, vous changiez le rythme de votre respiration, voire que vous l’interrompiez.
En soi, ce n’est pas vraiment dangereux, ni très étonnant : il est courant de voir sa respiration se saccader ou se stopper temporairement face à une activité qui nous surprends ou nous demande de nous concentrer. Il s’agit du même réflexe qui, dans un autre temps, nous permettait de concentrer toute l’activité du cerveau pour échapper au prédateur, et fonctionnait probablement également comme un réflexe permettant d’éviter de se faire repérer.
Le souci, c’est que quand nous utilisons nos smartphones et ordinateurs, ce réflexe réapparait, et tend à se répéter un peu trop souvent, surtout quand nous les utilisons pour une activité qui demande un certain niveau de concentration. C’est par exemple le cas au moment d’écrire les lignes que vous êtes en train de lire. Mais c’est aussi probablement vrai pour vous quand vous êtes en train de vérifier vos mails, comme l’affirme le titre un tantinet provocateur d’un article du New York Times.
Et à force de passer par de nombreux épisodes d’apnée, on risque fort de s’épuiser. À une époque où les professionnels de santé tirent la sonnette d’alarme en raison d’une véritable épidémie de fatigue, cela ne peut qu’empirer les choses…
Heureusement, il est possible de maîtriser votre respiration pour empêcher votre écran d’ordinateur de vous empêcher de respirer. Mais ce n’est pas si facile que ça en a l’air.
Premièrement, parce que cela demande un effort constant pour se rappeler de respirer, quelque chose que l’on fait normalement de manière machinale. Ensuite parce que prendre conscience de sa propre respiration n’est pas chose aisée… C’est ce qu’on appelle parfois “respirer manuellement”, et si vous vous y connaissez un peu dans la culture des mèmes de l’Internet anglophone, vous savez à quel point c’est désagréable (et vous êtes probablement en train de le faire).
Alors que faire ? Tout d’abord, il convient d’instaurer une routine qui vous permettra de vous rappeler de respirer, par exemple en créant des alarmes sur votre téléphone. Deuxièmement, pour s’assurer de retrouver un rythme de respiration idéal il suffirait apparemment de… soupirer ! Bien bruyamment de préférence…
Enfin, apparemment, selon le magazine New Yorkais, tous les écrans ne se valent pas. En effet, plus il est petit, plus vous risquez de vous retrouver avec une apnée de l’écran. Il faudrait mieux donc utiliser un ordinateur qu’un smartphone pour faire une tâche nécessitant de la concentration, comme travailler.
Et bien sûr, prenez un peu de temps pour vous détendre de temps en temps. Interrompez votre travail et éloignez-vous quelques instants des écrans. Et pourquoi ne pas profiter de ces moments de répit pour faire des exercices de respiration ?
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