Comment contrôler son activité physique de manière intelligente | s’informer

Il n’y a pas de discussion : entre bouger et ne pas bouger, bouger. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) informations sur la fréquence, le volume et l’intensité appropriés pour chaque étape de la vie. Le plus important est que chaque mouvement, effectué tout au long de la journée, compte. Donc, si vous devez choisir entre un comportement sédentaire et un comportement actif, la réponse est évidente.

Les recommandations en matière d’activité physique incluent non seulement des séances d’exercices programmées pour améliorer, développer ou maintenir notre condition physique, mais également toute activité qui implique une dépense énergétique supérieure au métabolisme de base. Par conséquent, l’activité physique englobe toutes les actions qui sont effectuées dans notre vie quotidienne, telles que les déplacements actifs à l’école ou au travail, monter les escaliers au lieu d’un ascenseur, marcher jusqu’au magasin, etc. Et tout, comme on l’a dit, compte dans le défi d’obtenir les recommandations d’activité physique.

A cela s’ajoute le fait que la technologie n’a cessé d’évoluer au fil des années et cela a été extrapolé, comment pourrait-il en être autrement, aux appareils qui mesurent l’activité physique qui est réalisée tout au long de la journée. Parmi eux, les bracelets d’activité et les montres intelligentes, qui utilisent des capteurs qui peuvent être des podomètres (ils ne mesurent que les pas) et/ou des accéléromètres (ils mesurent l’accélération). Actuellement, les bracelets d’activité sont les plus utilisés par le public non spécialisé, en raison de leur fonctionnalité, de leur taille et de leur prix.

L’un des critères les plus suivis est le nombre d’étapes. Un volume de 10 000 pas quotidiens a été établi pour établir ce qu’est l’activité physique en bonne santé chez l’adulte (et jusqu’à 13 000 pas chez enfants). Il est important de noter que ces données se réfèrent uniquement à la quantité de mouvement et non au degré d’effort requis par cette activité physique ; et ce dernier aspect est également essentiel pour pouvoir évaluer un bénéfice santé.

Cependant, ce qui est certain, c’est que l’utilisation de bracelets d’activité physique semble contribuer à la motivation pour la pratique de l’activité physique. Ainsi, le choix du bracelet d’activité physique sera motivé par différents facteurs. Ce tableau comparatif montre les principales différences de caractéristiques et de fonctionnalités entre les modèles les plus vendus aujourd’hui :

Tous comptent les pas et contrôlent différents types d’activité physique, disposent d’un GPS, mesurent la fréquence cardiaque et la saturation en oxygène et enregistrent le sommeil. La technologie peut nous aider à contrôler notre activité physique de manière plus objective. Alors… activez-vous et contrôlez-vous !

Gema Torres Luque Elle est professeur à l’Université de Jaén à la Faculté des sciences humaines et de l’éducation. Groupe de recherche CEDA (Science, éducation, sport et activité physique). @letrasdegematorres.

ENFORMAT est l’espace d’EL PAÍS SALUD où nous parlerons des aspects liés à l’activité physique, au sport et à la santé physique et mentale. L’activité physique et le sport font partie de la culture de toutes les civilisations et jouent un rôle fondamental dans la santé de la société à tous les niveaux, tant physique que mental, à tous les âges, de l’enfance à la vieillesse, tant chez les hommes que chez les femmes. Depuis les sciences de l’activité physique et des sports, des tentatives ont été faites pour faire avancer les connaissances scientifiques sur l’importance du mouvement et de l’exercice physique sur le corps, ainsi que sur les processus qui expliquent pourquoi certaines adaptations, modifications ou changements se produisent à différents niveaux. (physiologiques, anatomiques, motrices, émotionnelles ou cognitives). Pour toutes ces raisons, cet espace cherche à trouver des explications scientifiques qui soutiennent et justifient les raisons bénéfiques de l’activité physique et du sport. De même, il tentera de discuter et de réfuter certains mythes ou fausses croyances existant dans la société sur des questions spécifiques d’exercice physique et de santé.

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