Cinq problèmes de style de vie qui peuvent avoir un impact sur votre fertilité

L’activité sexuelle sans protection augmente votre risque de contracter des MST, qui, si elles ne sont pas traitées, peuvent être mortelles. L’un des effets de ceci est l’infertilité. De nombreuses MST sont asymptomatiques au début, mais si elles ne sont pas traitées, elles peuvent obstruer le système reproducteur. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être infertiles à cause des MST.

3. Stress

Nous balayons fréquemment le sujet du stress sous le tapis parce que nous le considérons comme un aspect normal de la vie contemporaine. Cependant, vous devez contrôler votre niveau de stress lorsque vous planifiez une famille. Bien qu’il soit l’une des causes les moins connues d’infertilité, le stress peut avoir un effet négatif important. Des niveaux accrus d’hormones de stress peuvent restreindre les systèmes reproducteurs des hommes et des femmes, ce qui rend plus difficile de devenir enceinte.

4. Fumer

Nous sommes tous conscients des effets négatifs du tabagisme chronique. Cela peut avoir un impact sur la fertilité des hommes et des femmes en plus de nuire à vos poumons et d’augmenter votre risque de contracter d’autres affections. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être infertiles à cause du tabagisme. Contrairement aux idées reçues, toute personne qui fume est en danger, y compris les fumeurs occasionnels, les fumeurs de seconde main et ceux qui fument eux-mêmes. Le tabagisme peut provoquer une ménopause précoce chez les femmes et des spermatozoïdes de moindre qualité chez les hommes.

5. Caféine

Il est temps de réduire votre consommation de caféine si vous buvez trois à quatre tasses de café par jour. Consommer trop de café peut réduire la production de sperme. Les répercussions sont nettement pires pour les femmes. Cela peut même augmenter le risque de fausse couche et être plus nocif pour les femmes aux prises avec l’infertilité. Limitez votre consommation quotidienne de café à 2 tasses, chacune ne devant pas contenir plus de 250 ml.

Comment préserver la Fertilité ?

• Limitez votre consommation de sucre et de glucides et éloignez-vous des aliments hautement transformés et des aliments contenant des gras trans.
• Vos chances d’ovulation et de fertilité augmenteront si vous faites de l’exercice régulièrement et maintenez votre poids à un niveau sain. Essayez également de dormir profondément la nuit et d’avoir une routine de sommeil régulière.
• Pour une ovulation saine, consommez des repas riches en fibres et des légumes aux feuilles vert foncé.
• Si vous avez du mal à tomber enceinte, vous devriez parler à un spécialiste de la fertilité qui pourra vous conseiller sur la meilleure procédure de PMA pour votre situation particulière.
• Arrêtez de boire et de fumer pour réduire votre risque d’infertilité.
• Pratiquez le yoga et la méditation pour réduire le stress, car le stress est un facteur d’infertilité.

Conclusion

Les jeunes femmes devraient avoir un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Pour une évaluation précoce en cas de menstruations prolongées ou irrégulières, une consultation médicale est conseillée. Il est conseillé aux femmes qui souhaitent fonder une famille au-delà de 35 ans de faire un bilan de fertilité, ainsi qu’aux couples qui connaissent l’infertilité après un an de mariage. Bien que l’Inde propose désormais une variété de thérapies de pointe contre l’infertilité, 70% de tous les cas ont juste besoin des soins les plus élémentaires.

L’article est contribué par Dr Vandna Narula, consultante principale – FIV et infertilité, maternité, fertilité et FIV, Chandigarh.