Il n’y a pas de réponses claires. Si le problème est l’acné ou le syndrome des vomissements cycliques, une douche à eau chaude est le bon choix. Pour l’eczéma, évitez à tout prix l’eau chaude. L’eau froide, en revanche, peut avoir un effet positif sur le flux sanguin, la conductance nerveuse et la peau.
Les douches chaudes et froides modifient la équilibre thermique du corps, connu sous le nom de homéostasie. Les humains ont le sang chaud, ce qui signifie que notre corps n’est à l’aise que dans une plage étroite autour de 37℃ (98℉). Rien de plus que cela est une fièvre, et rien de moins nous rapproche de l’hypothermie. Le corps essaie très fort de s’assurer que notre température ne change pas beaucoup.
Les humains maintiennent une température interne constante (Crédit photo : MyPro/Shutterstock)
Que peuvent faire les douches froides ?
Bien que cela puisse sembler être le fléau de votre existence, une douche froide peut en fait avoir d’énormes avantages pour la santé. Vous ne me croyez pas ? Il suffit de demander aux cultures égyptienne, indienne et chinoise, où l’eau était utilisée comme thérapie pour les maladies. L’hydrothérapie est l’utilisation de l’eau en interne ou en externe pour tenter de soulager divers symptômes.
L’hydrothérapie est encore utilisée aujourd’hui pour une variété de choses, comme la formation à la mobilité chez les personnes handicapées (Crédit photo : Jordi Mora/Shutterstock)
L’eau froide est utilisée depuis longtemps en hydrothérapie, et des recherches récentes suggèrent que il peut avoir des effets massifs sur le système circulatoire. Des températures de 32, 24 et 14℃ abaissent la fréquence cardiaque et la pression artérielle, mais augmentent le taux métabolique.
Lorsque la surface de la peau est très froide, le corps arrête d’y envoyer du sang pour éviter que le corps ne perde trop de chaleur. Cela augmente la circulation dans les tissus plus profonds. Pour éviter que le sang ne se déplace trop près de la surface, le rythme cardiaque et la tension artérielle doivent en conséquence diminuer. Afin de maintenir la température interne, le corps brûle plus d’énergie, augmentant ainsi le taux métabolique.
Un froid soudain peut également choquer le système nerveux. La même plage de température de 32, 24 et 14℃ conductivité nerveuse réduite. Cela signifie que les impulsions électriques dans les nerfs voyagent plus lentement. Ralentir les nerfs peut en fait avoir un effet apaisant, ce qui signifie qu’un bain froid peut être très bénéfique pour les personnes anxieuses ou pour tous ceux qui veulent se calmer un peu !
Des expériences antérieures à l’étude ci-dessus en 2014 ont également suggéré que l’eau très froide peut réduire la fonction immunitaire. Cependant, tout effet qui aurait été temporaire. Dès que le corps revient à sa température normale, le système immunitaire serait tout aussi actif. Des expériences récentes suggèrent qu’il existe aucune suppression du système immunitaire lorsqu’il est exposé à l’eau froide!
Des preuves anecdotiques suggèrent que l’eau froide peut aider à la récupération musculaire. Cependant, le les résultats des expériences scientifiques sont contradictoires, et il n’y a pas encore de verdict officiel. Une étude a révélé que l’eau froide réduit le flux sanguin, mais pas la température musculaire, après l’exercice. Ce que cela signifie reste incertain.
Une chose sur laquelle les dermatologues et les scientifiques s’accordent est le bénéfice de l’eau froide pour votre peau.
Notre peau est recouverte d’une fine couche d’huile appelée sébum. Nous avons du sébum sur tout notre corps, mais lorsque le sébum s’accumule, il peut provoquer des boutons et de la congestion. Sans sébum, notre peau serait sèche, et nous perdrions beaucoup d’eau par la peau. L’eau chaude peut enlever le sébum de la peau, l’irritant ainsi. Ceux qui ont des conditions telles que l’eczéma ou les allergies cutanées devrait éviter l’eau chaude dans la plupart des cas. L’eau froide peut également réduire la sensation de démangeaison associée à l’eczéma et aux éruptions cutanées.
Une coupe transversale de la surface de notre peau. La glande sébacée produit du sébum. (Crédit photo : Di-Art/Shutterstock)
L’eau froide peut avoir un effet sur le flux sanguin, la conductance nerveuse et la peau, mais comment se compare-t-elle à l’eau chaude ?
Que peuvent faire les douches chaudes ?
D’abord et avant tout, une douche dangereusement chaude est mauvaise pour vous à plusieurs niveaux. Une étude menée au Royaume-Uni a révélé que en 8 ans, cinquante-sept patients ont été admis qui avait subi des brûlures nécessitant une hospitalisation. Sur ces cinquante-sept, neuf patients sont décédés. Les brûlures superficielles causées par des douches trop chaudes et les infections subséquentes sont en effet un risque majeur des douches très chaudes.
D’autre part, les douches chaudes peuvent aider à contrôler les bactéries. La diversité bactérienne (le nombre de types de bactéries) et la population bactérienne (le nombre total de bactéries) ont été nettement inférieur dans les robinets d’eau chaude que les robinets d’eau froide. Cela signifie que l’eau chaude a un effet stérilisant, tuant les bactéries présentes dans les robinets. Cette étude a porté sur l’eau potable, il n’est donc pas clair si cela a des conséquences réelles sur la douche.
Une goutte d’eau peut contenir plusieurs types de bactéries, mais toutes ne sont pas dangereuses. (Crédit photo : Christos Georghiou/Shutterstock)
L’eau chaude peut également aider les personnes dans des situations très spécifiques ou les personnes souffrant de certaines conditions. Le syndrome des vomissements cycliques est un trouble caractérisé par des nausées et des vomissements périodiques. Les personnes atteintes du syndrome des vomissements cycliques ont signalé que les douches à eau chaude aidé à soulager leurs symptômes. Les douches chaudes aussi grandement réduire la douleur et l’anxiété pendant l’accouchement. Il peut même s’améliorer circulation sanguine chez les personnes souffrant de maladies cardiaques chroniques les conditions.
Même en dehors de ces situations très particulières, l’eau chaude a ses avantages. L’eau chaude nous détend, même si elle n’a pas le même effet sur notre système nerveux que l’eau froide. Ça peut améliorer le sommeil pour cette raison. Bien que nos pores ne s’ouvrent et ne se ferment pas comme des fenêtres, l’eau chaude peut briser les liens entre le sébum et la saleté, ce qui peut prévenir l’acné chez les personnes ayant la peau congestionnée.
Alors, chaud ou froid ?
Malheureusement, la réponse à la question de savoir s’il faut prendre une douche chaude ou froide n’est pas claire, car cela dépend entièrement de qui vous êtes. Il s’avère que les préférences de chacun sont valables, du moins scientifiquement.
Surtout, profitez de votre douche ! (Crédit photo : Rido/Shutterstock)
Si votre problème est l’acné, l’insuffisance cardiaque, le syndrome des vomissements cycliques ou autre chose, une douche à eau chaude est le bon choix. Pour l’eczéma, évitez l’eau chaude autant que possible.
Quels que soient vos choix, l’important est de ne jamais aller à l’extrême. L’eau très très chaude peut brûler la peau au point de nécessiter une visite à l’hôpital, tandis qu’une douche très longue et très froide peut choquer votre corps en hypothermie. Bien que nos corps soient excellents pour maintenir l’équilibre thermique, les pousser trop loin en dehors de la plage d’équilibre peut être dangereux.
Tiède, ou quoi que ce soit à proximité, devrait être très bien !
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