Prenons le scénario suivant : vous êtes au régime, vous sortez au cinéma avec vos amis et la plus grande tentation est le pop-corn, que vous voyez de toute façon vos amis apprécier. Vous vous demandez probablement si cela peut affecter votre silhouette. D’une part, le pop-corn est riche en fibres et peu calorique par rapport aux autres snacks, mais si vous optez pour les versions avec du beurre et d’autres saveurs, attendez-vous à des kilos en trop.
De toutes les options de collations, le pop-corn est au sommet des aliments que vous pouvez manger pour perdre du poids, tant qu’il ne contient pas d’autres ingrédients ou garnitures. Voici les bienfaits pour perdre du poids !
C’est un grain entier
Si vous aimez les flocons d’avoine ou le pain complet, vous apprécierez certainement la présence du pop-corn au menu. Les mangeurs de pop-corn bénéficient de 250 % de grains entiers en plus par rapport aux personnes qui n’en mangent pas du tout. Et, comme les autres produits à grains entiers, le maïs soufflé est riche en fibres.
Il a d’excellentes valeurs nutritionnelles
Outre le fait que le pop-corn est riche en fibres, il contient également des protéines. 28 grammes de pop-corn contiennent 4 grammes de protéines et 110 calories. Cette combinaison fait de cette collation une excellente collation dans le processus de perte de poids.
Contient des antioxydants
Cela peut vous paraître surprenant, mais le pop-corn contient de nombreux polyphénols, des composés similaires à ceux que l’on trouve dans les baies et le thé, associés à la santé cardiaque et à la réduction du risque de cancer.
Le pop-corn est peu calorique
Le pop-corn contient beaucoup d’air, c’est pourquoi il contient également peu de calories. Par exemple, 375 grammes de pop-corn contiennent environ 100 calories !
Effets indésirables du pop-corn
Préparé correctement, le pop-corn est une collation saine dans l’alimentation, rassasiante, abordable et délicieuse. Mais le pop-corn que nous achetons au cinéma est complètement différent de celui fabriqué à la maison. Plus exactement, American Heart Association il dit qu’une portion de pop-corn au cinéma peut contenir jusqu’à 1 090 calories et 2 650 mg de sel. Le sel est le principal facteur de risque d’hypertension et d’AVC. Une variante saine du pop-corn est celle préparée à l’huile d’olive ou l’huile de colza.
