Carence en vitamine D : Raisons pour lesquelles vos niveaux de vitamine D sont bas ; signes à surveiller | Santé

Vitamine D la carence a augmenté dans les populations du monde entier selon un rapport publié dans la revue scientifique Osteoporosis International. De faibles niveaux de vitamine D pourraient augmenter le risque d’ostéoporose, de fractures, perte de densité osseuse, le rachitisme parmi de nombreuses autres maladies. Plusieurs chercheurs étudient la vitamine D pour son lien possible avec des maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle, le cancer et des maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques. Nous obtenons de la vitamine D de notre peau qui constitue le composé crucial lors de l’exposition au soleil ainsi que diverses sources alimentaires d’œufs, de poissons gras, de fromage, de lait de soja et d’aliments enrichis. (Lire aussi : Est-ce que trop de vitamine D nuit à votre corps et que devez-vous garder à l’esprit lorsque vous prenez des suppléments. Les experts répondent)

De nombreux facteurs sont responsables de faibles niveaux de vitamine D et cela peut aller d’une faible exposition au soleil, à la vieillesse ou à une maladie rénale chronique.

“La carence en vitamine D a augmenté de nos jours. Il existe moins de sources alimentaires disponibles pour la vitamine D et les gens ne reçoivent pas suffisamment de soleil. Tôt le matin – avant 8 heures du matin – l’exposition au soleil aide à fabriquer de la vitamine D. Malheureusement, en raison du confinement et plus tard en raison de horaire chargé, les gens ne s’exposent pas au soleil. Dans certains cas, les gens souffrent d’une maladie rénale chronique en raison de laquelle la forme active de la vitamine D n’est pas produite dans le corps. Une autre raison pourrait être le syndrome de malabsorption qui entraîne une diminution ou une absence d’absorption de vitamine A, DE et K de notre alimentation », explique le Dr Honey Savla, consultant en médecine interne, hôpital Wockhardt, Mumbai Central.

“Vous avez du mal à augmenter votre taux de vitamine D ? La plage de référence pour la carence en vitamine D varie, mais beaucoup considèrent la carence

Siim Land énumère plusieurs raisons de carence en vitamine D

Manque de soleil : Il est important d’avoir suffisamment de soleil, surtout le matin, car notre peau en a besoin pour fabriquer de la vitamine D. Les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil interagissent avec une protéine appelée 7-DHC dans la peau et la convertissent en vitamine D3, une forme de Vitamine D.

Il n’y a pas assez de soufre dans le corps : C’est un minéral majeur qui fait partie des protéines de votre corps et qui aide à de nombreux processus corporels.

En raison de la non-exposition au soleil, notre corps n’est pas en mesure de fabriquer des quantités suffisantes de vitamine D3. Ne pas manger d’aliments riches en brocolis, œufs, noix, graines, légumineuses qui sont les sources de soufre pourrait également entraîner une carence.

Faible teneur en magnésium : Le magnésium aide à l’activation de la vitamine D, qui aide à réguler l’homéostasie du calcium et du phosphate pour influencer la croissance et le maintien des os. Selon la National Library of Medicine, toutes les enzymes qui métabolisent la vitamine D semblent nécessiter du magnésium, qui agit comme cofacteur dans les réactions enzymatiques dans le foie et les reins.

Excès de graisse corporelle : L’obésité pourrait également entraîner une carence en vitamine D. Les personnes obèses ont 50 % moins de vitamine D biodisponible.

Faible teneur en bore : Le bore augmente la demi-vie de la vitamine D active. Il agit parallèlement à la vitamine D dans votre corps. La vitamine D aide à l’absorption du calcium et au maintien des os. En tant que collaborateur de la vitamine D, le bore aide à soutenir la santé des os de votre corps.

Faible teneur en vitamine K : La vitamine k renforce les effets de la vitamine D sur la minéralisation osseuse. Ils travaillent ensemble dans le métabolisme du calcium.

Ne pas manger suffisamment d’aliments contenant de la vitamine D : Ne pas consommer suffisamment d’aliments contenant de la vitamine D comme les œufs, les produits laitiers, le poisson, le fromage, les épinards, le gombo ou les haricots blancs peut également entraîner une carence en vitamine D.

Symptômes d’une carence en vitamine D

Les symptômes comprennent la fatigue, des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire, des douleurs musculaires ou des crampes musculaires, des changements d’humeur, comme la dépression, entre autres.

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