La sécrétion de vitamine D dans notre corps est très essentielle pour l’immunité, la santé de notre peau et sans parler de notre santé globale. Le climat indien garantit que nous obtenons suffisamment de vitamine directement du soleil tout au long de l’année. La lumière du soleil est la source la plus naturelle de cette vitamine et est la plus saine si nous pouvons nous exposer suffisamment. Cependant, avec l’augmentation du changement climatique, les changements de mode de vie qui impliquent principalement de travailler et de rester à l’intérieur, la sédentarité, la pollution, il nous reste très peu de vitamine D dans notre corps. Des études indiquent que cela conduit à des carences majeures qui peuvent ensuite nuire à notre santé.
Mais pour nous, c’est tout à fait l’énigme parce que; trop d’exposition au soleil ou une exposition au mauvais moment peut également être dangereuse pour notre santé. En raison du réchauffement climatique, la quantité de rayons UV dans le soleil augmente de jour en jour et peut provoquer un mélanome, un type de cancer de la peau. Outre le cancer, il peut causer et cause également de nombreux autres problèmes de peau. Ce n’est pas seulement limitant mais déroutant pour nous de comprendre comment combattre la carence en vitamine D sans attraper d’autres maladies.
La carence en vitamine D est élevée chez les Indiens
Selon les données les plus récentes présentées par des experts, les deux tiers de la population indienne souffrent d’une carence en vitamine D. Certaines de ces personnes ont une consommation extrêmement faible de cette vitamine, ce qui a provoqué une urgence de santé publique dans le pays. Une carence en vitamine D peut entraîner des maladies comme la dépression, le diabète, le cancer de la prostate, la polyarthrite rhumatoïde. Des maladies comme les maladies auto-immunes, les maladies cardiovasculaires, le cancer et la tuberculose sont également des conséquences d’une carence en vitamine D. Si les niveaux de vitamines dans le corps sont extrêmement bas, cela peut également entraîner des complications de santé ou même aggraver des conditions chroniques déjà existantes chez certaines personnes.
Signes et symptômes à noter
Quels sont les signes et les symptômes d’une carence en vitamine D ? Certains des symptômes peuvent se refléter par eux-mêmes dans le corps et ce sont des symptômes externes comme des douleurs corporelles, des douleurs musculaires, des douleurs osseuses, la dépression, la fatigue et la perte de cheveux. D’autres symptômes peuvent n’être visibles qu’après avoir effectué des tests et ces signes sont une perte de densité osseuse, cela peut ne pas être visible de l’extérieur, mais c’est un problème grave et cela peut entraîner des fractures et de l’ostéoporose. Si elle est grave, elle entraîne une ostéomalacie chez les adultes et un rachitisme chez les enfants.
Conseils pour lutter contre la carence en vitamine D
Il existe deux méthodes pour lutter contre cette carence. La première méthode comprend l’exposition directe au soleil. Oui, tu l’as bien lu. Il est très important que vous vous exposiez tous les jours au soleil du petit matin pendant environ 15 minutes. Mais, pour certaines personnes, c’est une tâche impossible en raison de leur horaire de travail. Dans ce cas, ces personnes peuvent opter pour la deuxième option qui consiste à suivre un régime riche en vitamine D. Les jaunes d’œufs, les poissons gras, la viande rouge et les aliments enrichis peuvent aider à prévenir une carence en vitamine D. Les légumes comme les épinards, le chou frisé, le gombo, le chou vert, le soja et les haricots blancs sont de bonnes sources de vitamine D.
La dernière option est de prendre également des suppléments. Mais les experts recommandent de ne pas compter uniquement sur cette option. Les suppléments doivent toujours être pris avec les autres solutions pour lutter contre la carence en vitamine D. Ne prendre que des suppléments ne traitera pas ce problème.
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