Amnésie fessière, syndrome des fesses mortes : comment le réactiver

Il touche de plus en plus de personnes mais il n’est pas irréparable : le trouble du sommeil des fesses a des causes bien précises, la méthode pour y remédier

Avec les années qui passent les habitudes de la vie quotidienne ont de plus en plus changé. Surtout à partir de la période Covid-19. La pandémie a entraîné des mutations définitives des modes de vie, qui ont eu des répercussions dans divers secteurs. Des loisirs au travail, de nombreuses personnes ont pris des habitudes qui auparavant ne faisaient pas partie de la journée et qui concernent presque toujours mode de vie sédentaire.

Lorsque vous avez été contraint de rester à la maison en raison du confinement, vous avez passé de nombreuses heures de la journée assis. Une pratique qui s’est accentuée lorsque travail intelligent dans de nombreux cas, il a remplacé le travail sur place. Forcément que tout cela entraînerait des conséquences sur le corps, de moins en moins habitué au mouvement. Certaines études américaines ont attiré l’attention sur l’un d’entre eux en particulier.

Nous parlons de « cul mort », c’est-à-dire littéralement assis mort. Il est facile de comprendre à quoi ce terme fait référence. Il arrive à tout le monde de sentir qu’après un long moment assis dans la même position, le côté B s’endort, comme cela arrive à n’importe quelle autre partie du corps lorsqu’il reste immobile pendant une longue période sans bouger. Un problème musculaire qui peut aussi devenir important, mais il est possible d’y remédier en suivant de simples conseils.

Des fesses fermes et parfaites ? Un rêve pour beaucoup, qui devient cependant de plus en plus inaccessible en raison de la syndrome des fesses endormies. Le travail intelligent, les jeux vidéo, la télévision payante et même la simple paresse ont contribué à rendre les muscles de la face B de plus en plus vides et aplatis, pratiquement endormis. Un trouble qui affecte non seulement au niveau esthétique, mais aussi au niveau de la santé. Il ne faudra pas longtemps avant que la position écrasée que vos fesses soient obligées d’endurer pendant de longues heures ne mène à des douleurs et des épingles et des aiguilles aussi assez gênant.

Cependant, lorsque rester assis longtemps est indispensable, il faut prendre les bonnes précautions pour que les fesses retrouvent le tonus musculaire qu’elles ont perdu. Tout d’abord il est essentiel de ne pas oublier les pauses. Même si le travail vous oblige à passer des heures et des heures devant le PC, il suffira de se faire plaisir une pause au moins toutes les une ou deux heuresau cours de laquelle il faudra se lever. Ainsi, la force de gravité va aider le muscle à retrouver sa position naturelle en se réactivant.

Une autre astuce très utile consistera à prendre quelques minutes pour monter et descendre les escaliers. Même quelques pas suffiront pour permettre au fond de “se réveiller” et de retrouver lentement le tonus qu’il a perdu. Et si ce sont les règles essentielles de la journée, naturellement aussi je m’entraîne ce sera indispensable. Parmi les exercices les plus efficaces pour contrer le syndrome des fesses endormies, il y a évidemment en premier lieu les squats.

Un entraînement de base à ne pas négliger si vous souhaitez redonner à votre fessier sa forme d’origine, dans ses variations infinies. En même temps à ne pas négliger non plus je clapet. L’exécution se déroule allongé sur le côté, avec un élastique placé sur les genoux et les hanches s’ouvrant vers l’extérieur à tour de rôle. Avec de la persévérance et de l’engagement, les fesses se réveilleront comme avant.