9 bienfaits pour la santé de boire suffisamment d’eau

La quantité d’eau dont nous avons besoin diffère selon les personnes. Cela dépend de votre âge, de votre physique, de votre activité sportive, du climat et de votre alimentation. Le Centre de Nutrition recommande de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Cela pourrait donc être légèrement plus ou moins par personne. Mais pourquoi avons-nous besoin de cette quantité d’eau chaque jour ? Nous en partageons 9 sains avantages du boire de suffisamment eau.

Nous savons tous que boire de l’eau est très sain. Mais pourquoi exactement ? Que se passe-t-il dans votre corps si vous ne buvez pas assez d’eau ? Fort de ces connaissances, vous souhaiterez désormais boire suffisamment d’eau chaque jour.

1. L’eau maintient votre vessie et vos reins en bonne santé

Votre vessie et vos reins traitent l’eau dont votre corps n’a pas besoin à ce moment-là. Boire suffisamment d’eau permet à votre vessie et à vos reins de fonctionner. Buvez-vous structurellement trop peu d’eau ? Ensuite, vous courez selon Neutraal Ziekenfonds Vlaanderen (2023) un risque plus élevé de problèmes de vessie et de reins.

2. Une tension artérielle saine

Boire suffisamment d’eau aide votre corps à maintenir une tension artérielle saine. Selon le Fondation du cœur La déshydratation peut entraîner une hypotension artérielle. Si votre tension artérielle est trop basse, il n’y a pas assez de liquide ou d’oxygène dans certaines parties de votre corps. Votre cerveau le remarque généralement en premier. Vous pouvez le remarquer par une sensation de vertige, de fatigue, une vision floue ou un mal de tête.

3. Ni trop chaud, ni trop froid

L’eau aide votre corps à réguler sa température corporelle. Lorsque vous avez chaud, votre corps perd de l’humidité sous forme de sueur. De cette façon, votre corps se refroidit. Cela signifie que vous devez reconstituer vos besoins en liquides si vous transpirez beaucoup pour éviter la déshydratation.

4. Digestion douce

La salive joue un rôle important dans la digestion de vos aliments. La salive contient des enzymes qui décomposent les aliments et la salive facilite grandement la prise de vos repas. Votre corps produit de la salive avec – vous l’aurez deviné – de l’eau. Une bouche sèche peut donc être le signe d’un manque d’hydratation. L’humidité aide également vos intestins à absorber les nutriments. Buvez simplement de l’eau !

5. L’eau comme détox naturelle

Votre corps a besoin d’eau pour éliminer les déchets de votre corps. Vous perdez des substances qui ne sont pas utiles à votre organisme par l’urine, les selles et la sueur. Par exemple, les substances provenant de l’alcool et des médicaments peuvent quitter votre corps et ne pas s’y accumuler.

6. Plus de puissance pendant l’exercice

Boire suffisamment d’eau affecte votre force et votre endurance pendant l’exercice. Cela fonctionne également dans votre corps après l’exercice, car vos muscles ont besoin de suffisamment d’eau pour récupérer de votre entraînement. Selon ces chercheurs, les sportifs perdent régulièrement 6 à 10 % de leur poids corporel en liquide lors de l’exercice. En cas de déshydratation légère, les athlètes peuvent remarquer une différence de performance et de fatigue pendant l’exercice.

7. Cela aide à perdre du poids

Votre cerveau confond parfois les signaux de faim et de soif. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression d’avoir faim, alors que votre corps a en réalité besoin d’un verre d’eau. Buvez-vous habituellement beaucoup de boissons gazeuses, de jus de fruits, de lait chocolaté ou d’autres boissons riches en calories ? Votre apport calorique peut alors être considérablement réduit si vous remplacez toutes ces boissons par un verre d’eau. Vous pouvez réaliser ces recettes pour donner un meilleur goût à votre eau.

8. Prévenir les maux avec de l’eau

Boire suffisamment d’eau aide votre corps à absorber les minéraux, les vitamines et autres nutriments importants. Ces nutriments sont très importants pour un corps fort et en forme. Ce recherche montre que la déshydratation joue un rôle dans la constipation, le développement de calculs rénaux, l’hypertension artérielle, les infections des voies urinaires et l’asthme induit par l’exercice.

9. Un cerveau sain

Boire suffisamment d’eau présente de nombreux avantages pour un cerveau sain. Votre cerveau a besoin de suffisamment de liquide pour fonctionner correctement. Une déshydratation de 2 pour cent peut déjà avoir un effet sur votre capacité de concentration et votre mémoire à court terme, selon celui-ci des chercheurs. Vous pouvez également suivre ces conseils nutritionnels pour manger sainement votre cerveau.

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