JAKARTA, celebrities.id – Aliments contenant de l’acide folique bien sûr très bon pour les femmes enceintes. La raison en est que cet aliment peut également améliorer tous les nutriments pour le bébé dans l’utérus ou la femme enceinte.
Acide folique C’est une vitamine hydrosoluble. De plus, les femmes enceintes ont besoin de plus d’éthique de travail pour leurs bébés et leur corps que la vitamine B9 dans l’acide folique.
Curieux de tout nourriture acide folique pour les femmes enceintes ? Lancement de Healthline, dimanche (28/8/2022), les aliments suivants contiennent acide folique pour les femmes enceintes.
Aliments contenant de l’acide folique
1. Papaye
La papaye est un fruit tropical riche en nutriments originaire du sud du Mexique et d’Amérique centrale. En plus d’être délicieuse et pleine de saveurs, la papaye est également riche en folate.
Une tasse (140 grammes) de papaye crue contient 53 mcg d’acide folique, ce qui équivaut à environ 13 % de la DV. De plus, la papaye est riche en vitamine C, en potassium et en antioxydants tels que les caroténoïdes.
Les femmes enceintes devraient envisager d’éviter de manger de la papaye non mûre. Les chercheurs pensent que manger de grandes quantités de papaye crue peut provoquer des contractions prématurées chez les femmes enceintes, mais les preuves sont faibles.
2. Banane
Les bananes sont le deuxième fruit riche en diverses vitamines, minéraux et puissances nutritionnelles. Les fruits sont très riches en folate et peuvent facilement vous aider à répondre à vos besoins quotidiens, lorsqu’ils sont associés à d’autres aliments riches en folate.
Une banane moyenne peut fournir 23,6 mcg d’acide folique, soit 6 % de la DV. Les bananes sont également riches en autres nutriments, dont le potassium, la vitamine B6 et le manganèse.
3. Avocat
Ensuite, il y a l’avocat qui est très populaire en raison de sa texture douce et de son goût de beurre. En plus de leur goût unique, les avocats sont une excellente source de nombreux nutriments importants, dont l’acide folique.
La moitié d’un avocat cru contient 82 mcg de folate, soit environ 21 % de la quantité dont vous avez besoin tout au long de la journée. De plus, les avocats sont riches en potassium et en vitamines K, C et B6. On le sait, les avocats sont également riches en graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur, qui peuvent protéger contre les maladies cardiaques.
4. Brocoli
Réputé pour ses nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, le brocoli figure sur la liste des aliments qui contiennent une variété de vitamines et de minéraux importants.
En ce qui concerne l’acide folique seul, une tasse (91 grammes) de brocoli cru contient environ 57 mcg d’acide folique, soit environ 14 % de la DV. Le brocoli est également riche en manganèse et en vitamines C, K et A.
