7 types de lait et leurs avantages pour les régimes – Kerinci Time

Kerincitime.co.id, Actualités Santé – Boire du lait est en fait nécessaire pour compléter les besoins nutritionnels quotidiens de l’organisme. Différents types de lait, différents avantages qu’il contient. Surtout si vous suivez un régime, il est important de savoir quelle est la teneur du lait que vous buvez.

Il existe différents types de lait sur le marché. Que ce soit du lait de vache au lait végétal; comme le lait d’amande, le lait d’avoine, le lait de soja, etc. Parmi les différents choix de lait, il existe plusieurs avantages et inconvénients que vous pouvez considérer en fonction des besoins nutritionnels de l’organisme.

Citant Insider, voici 7 types de lait avec des avantages et des inconvénients que vous pouvez envisager pour un régime. Ensuite, il y a des choix de lait, non ? Allez, voir ci-dessous !

1. Lait de vache

Il est indéniable que le lait de vache fait partie des boissons consommées par de nombreuses personnes. Lauren Smith en tant que diététiste a expliqué que le lait de vache est une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux pour le corps. Un verre de lait de vache contient environ 8 grammes de protéines, de calcium et de vitamine D. Cependant, cette boisson contient également du lactose.

2. Lait d’amande

Le lait d’amande peut être un bon choix car il est faible en glucides. Selon Laura, cette boisson convient à ceux d’entre vous qui suivent un régime céto. Mais il faut noter que ce lait est également pauvre en protéines.

“(Le lait d’amande) est généralement faible en calories, en sucre et en matières grasses, et est enrichi en antioxydants”, a expliqué Laura.

3. Lait de soja

Si vous recherchez des alternatives proches du lait de vache, la réponse est le lait de soja. Un verre de cette boisson contient 8 grammes de protéines, ce qui équivaut au lait de vache.

“Le lait de soja est connu pour avoir une teneur élevée en protéines, contient des acides aminés essentiels et est souvent enrichi en calcium pour la santé des os”, a déclaré Sylvia North, diététiste néo-zélandaise.

4. Lait de coco

Dans certains cafés, le lait de coco est récemment devenu populaire comme alternative au lait de vache et au lait d’avoine. Cette boisson convient à ceux d’entre vous qui sont allergiques aux noix et au lactose. Diététicienne, Amanda Barnes a également expliqué que le lait de coco est connu pour être faible en calories, et riche en calcium et en vitamine D.

5. Lait d’avoine

Pour les amoureux du végétal, ce lait est un choix de prédilection pour remplacer le lait de vache. Le lait d’avoine est plus riche en glucides raffinés et en sucres que les autres types de lait à base de noix.

“Le lait d’avoine est riche en fibres et en bêta-glucane, un type de fibre soluble qui peut réduire le cholestérol et aider à guérir l’intestin”, déclare Dahlia Marin, diététiste à base de plantes et fondatrice de Married to Health.

6. Lait de cajou

En plus d’être faible en calories, le lait de cajou ou le lait de cajou est également faible en sucre. Ce lait est également réputé pour être riche en calcium et en vitamine D. Malheureusement, plusieurs marques de lait de cajou sur le marché contiennent relativement peu de protéines.

Selon Dahlia, “ce lait est le meilleur choix pour ceux qui ont un déséquilibre glycémique. Ainsi que la possibilité de trouver des alternatives aux produits laitiers hypocaloriques.

7. Riz au lait

Le lait de riz peut encore être rare à trouver. Cependant, ce lait peut être une alternative pour ceux d’entre vous qui sont allergiques aux cacahuètes, au lait de vache et au lait de soja. Malheureusement, le lait de riz ne contient pas trop de nutriments. C’est parce que cette boisson est faite de farine de riz mélangée à de l’eau. Ce contenu est craint d’augmenter la glycémie.

Alors, quel choix de lait préférez-vous ? (Irw)

Source : Kumparan.com