Djakarta –
Les personnes diabétiques ne peuvent pas consommer du sucre de manière imprudente pour traiter leur faiblesse. Voici 7 aliments délicieux que les diabétiques peuvent consommer sans danger lorsque leur corps est faible.
Le sucre est généralement le meilleur apport pour redonner de l’énergie, surtout lorsque le corps est faible. Alors, quels aliments sont sans danger pour les diabétiques afin de prévenir la faiblesse ?
Lorsqu’elles sont faibles, les personnes en bonne santé recherchent immédiatement des aliments ou des boissons sucrés pour retrouver de l’énergie. Cependant, les personnes diabétiques ne peuvent pas le faire à la légère.
Certains aliments et boissons peuvent augmenter les taux de sucre dans le sang et d’insuline et accroître l’inflammation. Les personnes atteintes de prédiabète et de diabète courent clairement un risque de développer d’autres maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, les maladies rénales et la cécité.
Aliments pour diabétiques pour prévenir la faiblesse
Pour les personnes diabétiques, il existe plusieurs remarques concernant la consommation afin d’éviter la faiblesse.
“Surveiller l’apport en glucides, choisir des aliments à faible indice glycémique et inclure des glucides équilibrés, des protéines et des graisses saines peuvent réguler le taux de sucre dans le sang”, a expliqué Chrissy Arsenault, diététiste du Colorado, aux États-Unis, citant Forbes Health.
Voici des recommandations pour 7 aliments destinés aux personnes diabétiques afin de prévenir la faiblesse.
1. Épinards
Avantages des épinards pour le menu du petit-déjeuner Photo : iStock
Les légumes à feuilles vertes, notamment les épinards, les feuilles de moutarde et le chou frisé, ont un faible indice glycémique et sont riches en fibres. Les légumes verts fournissent également d’importantes vitamines et minéraux.
Les légumes peuvent être transformés avec des sources de protéines telles que des œufs pour faire des omelettes, des sautés ou de la soupe.
2. Gruau
Choisissez des flocons d’avoine à base de grains de blé entier. Les grains entiers conservent leur épiderme et contiennent donc plus de fibres.
La teneur élevée en fibres entraîne une augmentation plus lente de la glycémie. Votre énergie est mieux entretenue et vous ne vous affaiblissez pas facilement.
3. Pois chiches
Les pois chiches sont bons pour les personnes diabétiques. Photo : Getty Images/iStockphoto/Mariha-cuisine
Les haricots et les légumineuses, notamment les pois chiches et les lentilles, sont de bonnes sources de protéines. Arsenault a déclaré que ce légume aide à stabiliser la glycémie en ralentissant la digestion des glucides et la libération de glucose dans le sang.
Ajoutez des pois chiches ou des haricots noirs aux soupes et aux salades ou garnissez les salades de légumes frais et les sautés.
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(raf/odi)
2024-02-19 02:00:17
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