Le cerveau est l’organe le plus important du corps. La nourriture consommée et le mode de vie ont une grande influence sur la santé du cerveau.
Selon les recherches, la consommation d’aliments riches en nutriments et pauvres en sucre peut réduire le risque de capacités cognitives et de maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer. Pendant ce temps, les acides gras oméga-3 aident à construire et à réparer les cellules cérébrales.
En dehors de cela, les habitudes suivantes peuvent améliorer les performances cérébrales et l’intelligence, comme indiqué GQ Inde. De quoi est-tu curieux? Allez, lisez la critique complète, Beauties !
1. Consommez des acides gras oméga-3
Habitudes pour améliorer les performances cérébrales et l’intelligence. Photo : Pexels.com/Krisztina Papp |
Il a été démontré que les acides gras oméga-3 aident à réduire l’inflammation du cerveau, favorisent la croissance de nouvelles cellules cérébrales et améliorent la communication entre les neurones. De plus, les acides gras oméga-3 jouent également un rôle dans l’amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire.
Vous pouvez consommer régulièrement des poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines pour combler vos besoins en acides gras oméga-3. En dehors de cela, les graines de lin, les graines de chia, les noix et les graines de soja peuvent également aider à prévenir le déclin cognitif et à améliorer les fonctions cérébrales.
2. Consommez des fruits et légumes
Habitudes pour améliorer les performances cérébrales et l’intelligence. Photo : Pexels.com/Jane Doan |
Les fruits et légumes contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui aident à protéger le cerveau et à renforcer l’immunité du corps. Les experts en santé recommandent de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour.
Selon des études, les fruits baie comme fraise, myrtille, mûre, et mûre Riche en antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et le stress oxydatif. En plus, des fruits baie contribue également à augmenter la capacité cérébrale et protège contre les troubles neurodégénératifs tels que la maladie d’Alzheimer, la démence et le déclin cognitif lié à l’âge.
(dmh/dmh)
2023-10-20 02:30:48
1697763390
#habitudes #qui #peuvent #améliorer #les #performances #cérébrales #lintelligence #selon #les #experts
