Selon une nouvelle étude, vous n’avez pas besoin de courir, de nager, de faire du vélo ou d’aller au gymnase pour réduire considérablement vos risques de développer un cancer. Tout ce que cela peut prendre, c’est seulement quatre minutes par jour d’activité physique intermittente vigoureuse comme la marche rapide ou la montée des escaliers.
Le étude par des chercheurs du Royaume-Uni, des États-Unis, d’Australie, du Canada, de Norvège et des Pays-Bas a été publiée le 27 juillet dans le prestigieux Journal de l’American Medical Association. Il attire l’attention du monde entier pour avoir apparemment prouvé l’hypothèse de longue date de la médecine selon laquelle même des quantités minimales d’activité physique et d’exercice réduisent les risques de cancer d’une personne.
L’étude a révélé qu’une activité physique intermittente vigoureuse de style de vie (VILPA) en rafales d’une ou deux minutes pendant au moins trois minutes et demie par jour était associée à une réduction de 17% à 18% du risque total de cancer incident par rapport à l’absence de VILPA. Une VILPA quotidienne médiane de 4,5 minutes a été associée à une réduction de 31 % à 32 % de l’incidence des cancers aurait été lié aux niveaux d’activité physique. Ceux-ci comprennent le côlon, le sein, la vessie, l’endomètre, l’œsophage, les reins et l’estomac.
« Il a ses limites, mais c’est une bonne étude de preuve de concept. Cela signifie qu’il vaut mieux faire quelque chose que ne rien faire », a commenté le professeur Ora Paltiel de l’école de santé publique Braun de l’Université hébraïque et du département d’hématologie du centre médical Hadassah.
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L’étude a porté sur 22 398 adultes non sportifs autodéclarés du Biobanque britannique, une base de données biomédicales à grande échelle et une ressource de recherche contenant les données médicales et génétiques d’un demi-million de participants volontaires. Les sujets de l’étude étaient 45,2 % d’hommes et 54,8 % de femmes, et 96 % de race blanche, avec un âge moyen de 62 ans.
Les participants ont été suivis pendant environ six ans et ont reçu des accéléromètres au poignet pour mesurer leur activité physique. Cependant, ils n’ont reçu aucune instruction autre que de vaquer à leurs occupations quotidiennes.
Des Israéliens marchent sur les hauteurs du Golan pendant les vacances de Pessah, le 9 avril 2023. (Michael Giladi/Flash90)
« Il s’agit d’une étude observationnelle et non d’un essai clinique. Donc, ils n’ont pas dit aux gens de monter et descendre les escaliers ou de gravir une colline ou quelque chose comme ça », a déclaré Paltiel.
Elle estime que les résultats de l’étude sont généralement fiables étant donné que ses auteurs ont ajusté leur analyse en fonction de l’âge, du sexe, de l’indice de masse corporelle, du niveau d’éducation, du statut tabagique, de la consommation d’alcool, de la durée du sommeil, de la consommation de fruits et légumes, des médicaments, des antécédents de cancer des parents et des maladies cardiovasculaires prévalentes. maladie, entre autres facteurs.
“Les chercheurs ont parcouru un long chemin pour essayer d’isoler cette activité vigoureuse pour montrer qu’elle n’avait rien à voir avec les risques de base de ceux qui ont fait ou non l’activité”, a déclaré Paltiel.
«Mais nous devons considérer qu’ils ne savaient pas si au départ tous les participants étaient similaires à 100%. Le soupçon sera toujours que ce ne sont pas ces quatre minutes d’activité vigoureuse [that made the difference]mais que les personnes capables [as opposed to those who were incapable] de faire l’activité a eu un meilleur résultat à la fin », a déclaré Paltiel.
Malgré ces réserves, Paltiel a déclaré que du point de vue de la santé publique, les résultats de l’étude sont importants.
« En fin de compte, c’est un très bon message. Cela signifie que même si votre mode de vie ne vous permet pas de pratiquer une activité physique régulière ou si l’exercice ne fait pas partie de votre état d’esprit, vous pouvez potentiellement faire une différence pour votre santé en stressant votre corps plusieurs fois par jour », a noté Paltiel.
Un homme utilise un tapis roulant dans une salle de fitness à Nairobi, le 10 août 2020. (Simon Maina/AFP)
Le professeur Aron Popovtzer, chef du département d’oncologie d’Hadassah, a déclaré au Times of Israel que malgré les mêmes réserves que Paltiel à propos de l’étude, il pensait que ses conclusions étaient positives et donnaient du poids aux théories largement répandues sur l’exercice et la réduction des risques de maladie.
« Il y a toujours eu au sein de la communauté médicale et de la recherche l’idée que le cancer peut être prévenu en faisant bouger les cellules, en faisant circuler le sang et les radicaux libres. Nous avons également pensé que l’exercice pourrait stimuler le système immunitaire », a déclaré Popovtzer.
“Nous savons que la graisse est liée au cancer, donc bouger et ne pas laisser la graisse stagner à un endroit du corps est une bonne chose”, a-t-il ajouté.
Popovtzer a averti que les résultats de l’étude n’indiquent pas qu’il faille se limiter à seulement quatre minutes de VILPA par jour. Cela ne signifie pas non plus que faire beaucoup d’exercice empêchera catégoriquement une personne d’avoir un cancer.
« Nous ne pouvons pas désormais dire que tous ceux qui font de l’exercice pendant des heures n’auront pas le cancer. Nous savons tous que de nombreuses personnes qui font beaucoup d’exercice se retrouvent avec un cancer », a-t-il déclaré.
Paltiel a déclaré que l’accent devrait être mis sur le message positif global de l’étude, à savoir qu’il n’est pas nécessaire de répondre aux Recommandations d’activité physique de l’Organisation mondiale de la santé (150 à 300 minutes par semaine d’activité physique aérobique d’intensité modérée) pour commencer à réduire son risque de cancer.
« En Israël, la plupart des gens vivent dans des immeubles d’habitation, alors prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Marchez quelques minutes jusqu’à une destination proche au lieu de prendre le bus, ou garez votre voiture à une certaine distance de l’endroit où vous allez », a suggéré Paltiel.
“Les gens qui s’habituent à monter les escaliers pourraient aussi se pousser à faire d’autres choses”, a-t-elle déclaré.
2023-08-03 20:47:30
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