À l’approche de l’hiver, les Centers for Disease Control and Prevention affirment qu’il n’est jamais trop tard pour se faire vacciner contre la grippe et recevoir un rappel COVID-19. Maintenant, les médecins partagent des conseils sur la façon de faire en sorte que votre vaccin fasse un effort supplémentaire.
Selon plusieurs études, bien dormir après la vaccination, se faire vacciner le matin et ne pas prémédiquer avec de nouveaux médicaments en vente libre pourraient aider à renforcer l’immunité.
Mais la chose la plus importante, disent les médecins, est de se faire vacciner quelles que soient les circonstances, car les vaccins continueront de réduire considérablement le risque de maladie grave. Pour ceux qui en sont capables, les médecins disent qu’il existe quelques astuces qui peuvent donner un petit coup de pouce supplémentaire à l’immunité après une injection.
Le sommeil est associé àsystème immunitaire plus fort. Une étude a montré que le sommeil après la vaccination contre l’hépatite A doublé le nombre de cellules immunitaires formés en réponse au vaccin.
“Les personnes souffrant de perte de sommeil chronique ont des niveaux d’inflammation plus élevés et sont relativement plus immunodéprimées”, a déclaré le Dr Peter Chin-Hong, médecin spécialiste des maladies infectieuses à l’Université de Californie à San Francisco. “Se faire vacciner indépendamment du sommeil est mieux que de ne pas se faire vacciner du tout.”
Une étude 2012 ont montré que ceux qui dormaient moins de six heures après avoir été vaccinés contre l’hépatite B étaient moins susceptibles d’avoir la réponse immunitaire appropriée. UN étude similaire ont montré qu’un sommeil insuffisant après un vaccin contre la grippe entraînait également une réponse immunitaire inadéquate. Sommeil insuffisant avant la vaccination a ses risques. Il a été démontré qu’une durée de sommeil plus courte deux nuits avant la vaccination antigrippale entraîne une réponse immunitaire plus faible qui dure des mois après.
L’heure de la journée pour la vaccination influence également l’immunité; ceux qui ont obtenu vacciné le matin avait une plus grande immunité. Une étude a montré que se faire vacciner contre le COVID-19 le matin entraînait une réponse immunitaire plus forte que ceux qui avaient été vaccinés l’après-midi.
Les humains ont une horloge interne naturelle et les niveaux d’activité de nos cellules immunitaires varient tout au long de la journée.
«Faites-vous vacciner au moment qui vous convient le mieux. Les cellules immunitaires circulent dans le corps 24h/24 et 7j/7. Mais si vous pouvez donner la priorité à l’obtenir le matin, vous pouvez obtenir un petit avantage », a déclaré Chin-Hong.
Si vous ne prenez pas régulièrement de médicaments en vente libre, soyez prudent avant de les prendre avant un vaccin. Certaines personnes prennent des médicaments contre la fièvre comme l’ibuprofène, l’acétaminophène et l’aspirine avant une injection.
“Le Tylenol et les AINS comme l’ibuprofène peuvent prévenir l’inflammation et théoriquement réduire la capacité du système immunitaire à répondre à un vaccin”, a déclaré Chin-Hong.
Quelques études préalables ont constaté que la prise de ces médicaments avant de se faire vacciner peut réduire la réponse immunitaire.
Tout bien considéré, “le plus important est de se faire vacciner”, a déclaré Chin-Hong.
Alicia Zellmer, MD, et Joy Liu, MD, sont médecins résidents en médecine interne et membres de l’unité médicale ABC News.
