Voici une liste de 7 aliments qui font grandir les enfants

klikkaltim – Avoir un fils qui grandir Bien sûr, c’est l’espoir de tous les parents. Croissance en effet hauteur du corps Les enfants sont généralement influencés par des facteurs génétiques et des hormones produites dans le corps d’une personne.

Même ainsi, les deux ne déterminent pas absolument que le corps d’une personne sera grand ou petit. D’autres facteurs tels que la nutrition, l’exercice, la qualité du sommeil et les antécédents médicaux affectent également la taille d’une personne. Si vous voulez avoir un corps grand, il faut consommer des aliments nutritifs depuis l’enfance.

Suivant conseils sept aliments nutritifs qui peuvent favoriser la croissance en hauteur MédicalActualités:

1. Comptes

Les œufs contiennent de nombreux nutriments qui sont importants pour la croissance et le développement du corps. Un gros œuf entier contient 35,7 mcg de folate et 0,513 mcg de vitamine B12. Les carences en vitamine B12 et en folate peuvent entraîner une mauvaise croissance chez les enfants. Par conséquent, il est recommandé aux enfants âgés de 6 à 9 mois de consommer un œuf par jour pendant 6 mois.

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2. Lait calcique

Le calcium du lait est très important pour la croissance des os et le développement du squelette du corps humain. Pour que l’enfant puisse grandir. Voici l’apport quotidien en calcium que les enfants et les adolescents doivent consommer en fonction de leur tranche d’âge :

0–6 mois : 200 mg

7–12 mois : 260 mg

1 à 3 ans : 700 mg

4–8 ans : 1 000 mg

9–18 ans : 1 300 mg

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Le calcium est contenu dans les produits laitiers ainsi que dans les légumes et les fruits. Par exemple, 1 once de fromage cheddar contient 205 mg de calcium tandis que 8 onces de lait faible en gras en contiennent 300 mg. Outre les produits laitiers, les feuilles de moutarde, le brocoli, le chou frisé, le pakchoy, les oranges et le tofu contiennent également du calcium.

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