Voici comment reconnaître une carence en vitamine B12

Nous entendons souvent parler de pénuries, mais le fait est que certaines pénuries ne surviennent pas si rapidement. Une Carte de thé B12 en revanche, c’est relativement courant. Nous vous disons à quoi vous devez faire attention.

La vitamine B12 est une vitamine importante. Ce nutriment joue un rôle dans le fonctionnement de votre système nerveux et dans la formation des globules rouges. Une carence en vitamine B12 est courante. Il est donc important d’en reconnaître les symptômes et de savoir quand on risque de développer une carence.

Pénurie

Vous pouvez souffrir d’une carence en vitamine B12 si vous suivez un régime végétalien ou si vous êtes végétarien et ne mangez pas suffisamment d’œufs ou de produits laitiers pour répondre à vos besoins en vitamine B12. De plus, vous pouvez développer une carence si vous présentez l’une des conditions suivantes :

• Gastrite chronique
• Anémie pernicieuse
• la maladie de Crohn
• Maladie coeliaque
• Prolifération bactérienne
• Infection parasitaire
• Troubles du système immunitaire, tels que la maladie de Basedow ou le lupus

Symptômes

Certains antiacides, anti-H2 et médicaments contre le diabète peuvent également provoquer une carence. En effet, ils perturbent l’absorption de la vitamine B12. Vous pouvez reconnaître une carence en cette vitamine par les symptômes suivants :

1. Vous vous sentez fatigué et faible
Si vous souffrez d’une carence en vitamine B12, votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges. Ces cellules transportent l’oxygène dans votre corps. Si vos cellules ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène, cela affectera votre niveau d’énergie.

2. Vous vous sentez étourdi et essoufflé
En raison du manque d’oxygène dans votre sang, vous pourriez souffrir de vertiges et d’essoufflement si vous souffrez d’une carence en vitamine B12. Ces plaintes peuvent également avoir d’autres causes, il peut donc être judicieux d’en discuter avec votre médecin.

3. Peau pâle ou jaunâtre
Les personnes présentant une carence en vitamine B12 ont souvent la peau pâle ou jaunâtre. Le blanc de leurs yeux est également quelque peu jaunâtre. Cela se produit lorsque la carence de cette vitamine entraîne des problèmes dans la production de globules rouges. Dans ce cas, les globules rouges produits par votre moelle osseuse sont si gros qu’ils ont du mal à traverser votre moelle osseuse.

Les globules rouges hypertrophiés sont également très faibles, ce qui les rend faciles à décomposer. Tout cela signifie que moins de ces cellules circulent dans votre corps, donnant à votre peau une couleur un peu pâle. Parce qu’il y a proportionnellement plus de bilirubine dans votre corps, votre peau paraît quelque peu jaunâtre.

4. Sautes d’humeur
Une carence en vitamine B12 peut entraîner des taux élevés d’homocystéine dans votre corps. Cet acide aminé peut compliquer les signaux entrant et sortant de votre cerveau, ce qui peut facilement changer votre humeur. Cependant, cela appartiendra au passé une fois que vous aurez à nouveau suffisamment de vitamine B12 dans votre corps.

5. Langue douloureuse
Une carence en vitamine B12 peut provoquer une langue douloureuse, rouge et enflée. Votre langue peut également sembler glissante en raison de la disparition des petites bosses dans lesquelles se trouvent vos papilles gustatives. Certaines personnes souffrent d’une sensation de brûlure et de picotement dans la bouche. Si vous en souffrez, il est judicieux de vérifier si vous souffrez d’une carence en vitamine B12.

6. Sensation de picotement et de picotement
Si vos nerfs sont affectés par une carence prolongée en vitamine B12, vous pourriez ressentir une sensation de picotement et de picotement. Cependant, cette sensation peut également survenir lors d’autres problèmes de santé, elle n’indique donc pas nécessairement une carence en vitamine B12.

7. Vision floue ou perturbée
Si les nerfs de vos yeux sont endommagés par une carence en vitamine B12, vous pourriez avoir une vision floue ou perturbée. Même si cela peut vous choquer, ce problème peut facilement être résolu en prenant un supplément de vitamine B12.

8. Votre mobilité change
Si vous souffrez d’une carence prolongée en vitamine B12, vos nerfs peuvent être endommagés et vous pouvez avoir des problèmes d’équilibre et de coordination.

9. Température corporelle élevée
Bien que ce problème soit assez rare, certaines personnes ont retrouvé une température corporelle normale après avoir à nouveau suffisamment de vitamine B12 dans leur corps.

Qu’est-ce que cela signifie?

Surtout en tant que végétarien et végétalien, assurez-vous de manger des aliments enrichis en vitamine B12 ou de prendre un bon supplément. Il en va de même pour toute personne souffrant des affections mentionnées dans cet article. Si vous présentez l’un des symptômes ci-dessus, il est conseillé de faire analyser votre sang pour détecter une carence en vitamine B12.

Cet article a déjà été publié sur marieclaire.nl

Texte : Annemiek – Figure pure | Image : ALINA MATVEYCHEVA (Pexels)