Qu’est-ce que le foie gras? Tout savoir sur les exercices de yoga efficaces pour vous aider

New Delhi: Le foie est le deuxième plus grand organe de notre corps. Il facilite la digestion des nutriments contenus dans les aliments et les boissons et nettoie notre sang des toxines dangereuses. Maintenant, la stéatose hépatique, parfois appelée stéatose hépatique, survient lorsque trop de graisse s’accumule dans le foie. L’inflammation du foie provoquée par une quantité excessive de graisse peut endommager le foie et laisser des cicatrices. Cette cicatrisation peut, dans des circonstances extrêmes, provoquer une insuffisance hépatique.

Causes du foie gras :

Un ou plusieurs des facteurs suivants peuvent jouer un rôle chez les personnes qui consomment peu d’alcool et qui développent une stéatose hépatique :

• Obésité
• Diabète de type 2
• Résistance à l’insuline
• Taux élevés de graisses, en particulier de triglycérides, dans le sang
• Syndrome métabolique

Les autres causes potentielles de stéatose hépatique comprennent :

• Grossesse
• Effets secondaires de certains types de médicaments
• Certains types d’infections, comme l’hépatite C
• Certaines maladies génétiques rares

En plus des médicaments et d’un régime alimentaire approprié, le yoga est également bénéfique pour guérir la stéatose hépatique. Il peut également aider à améliorer la santé du foie, à réduire le risque de maladie du foie et à réduire les symptômes de la stéatose hépatique. Il peut également détoxifier votre foie après avoir trié les toxines. La majorité des options de traitement se concentreront uniquement sur le traitement de votre foie. Mais en plus d’aider votre foie gras, le yoga a de nombreux autres avantages physiques et psychologiques.

Voici quelques asanas qui peuvent être essayées si vous souffrez de stéatose hépatique :

1. Posture du Cobra – Bhujangasana

Vos organes de l’estomac, votre système cardiovasculaire et votre système nerveux central bénéficient tous grandement de la position du cobra. La posture du cobra aidera à soulager la stéatose hépatique en améliorant l’activité hormonale, métabolique et de l’insuline pendant une courte période tout au long d’un étirement complet.

• Allongez-vous sur le devant de votre corps.
• Placez vos mains sur les côtés de votre poitrine.
• Appuyez contre le sol et cambrez votre corps.
• Continuez à vous cambrer jusqu’à ce que vous puissiez regarder droit devant, redressez vos mains et votre poitrine est tournée vers l’avant.
• Gardez vos épaules appuyées.
• Gardez la voûte plantaire de votre colonne vertébrale uniforme, utilisez vos muscles abdominaux pour guider la voûte vertébrale.
• Assurez-vous que votre bassin n’est pas soulevé du sol.
• Maintenez la pose pendant 5 à 7 respirations.

2. Pose du bateau – À proximité

L’exercice Naukasana aide également votre foie en soutenant son processus de désintoxication. De plus utile pour éliminer les polluants dangereux, cette pose est celle où le corps se forme comme un bateau. Il est crucial pour la santé du foie.

• Pour la pratique de cet asana, allongez-vous dans la posture de Savasana ou allongez-vous à plat sur le dos.
• Joignez lentement le talon et les griffes, et fermez les deux mains à la taille.
• Gardez la paume et le cou bien droits sur le sol. Maintenant, levez vos deux jambes ainsi que votre cou et vos mains.
• Dans ce processus, mettez tout le poids de votre corps sur vos hanches.
• Après être resté dans cet état pendant environ 30 secondes, retour progressif à l’état de Savasana.

3. Pose de la charrue – Halasana

Une position de charrue vous aidera à réduire la fatigue, à améliorer le métabolisme et à améliorer la circulation sanguine. Cette pose soutient également votre foie pour aider ses fonctions de détoxification. De plus, il améliore les fonctions cardiovasculaires, qui sont cruciales pour le fonctionnement de votre foie.

• Allongez-vous sur le dos et gardez vos jambes jointes.
• Soulevez votre corps et vos jambes vers le haut, dans une posture verticale inversée.
• Mettez-vous en épaulière en équilibrant la posture inversée sur vos épaules.
• Soutenez vos hanches avec vos mains, pliez vos jambes à partir de vos hanches et abaissez-les lentement au-dessus de votre tête.
• Abaissez complètement vos jambes afin de pouvoir toucher le sol au-dessus de votre tête avec vos orteils.
• Respirez régulièrement et maintenez la pose pendant 5 à 7 respirations.

4. Techniques de Pranayam pour le foie gras :

Les positions de yoga et les techniques de respiration pranayama peuvent toutes deux aider à traiter les problèmes de foie. Le pranayama efficace pour prévenir la dépression, le stress et l’anxiété comprend Kapalbhati et Bhastrika. De plus, les personnes atteintes de cirrhose du foie, de jaunisse, d’hépatite et d’autres troubles peuvent en bénéficier en améliorant la santé de leur foie.

Avantages généraux du yoga pour le foie :

1. Facilite le métabolisme des lipides

2. Favorise la production d’insuline

3. Aide à améliorer les fonctions hormonales

4. Améliore la production d’enzymes hépatiques

5. Aide le foie avec le processus de filtration

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