Endurer cette chaleur torride n’est pas facile, mais cela peut être fait grâce à un régime alimentaire et à une nutrition adéquate. C’est comme ça.
Ces mois de chaleur torride ils mettent à rude épreuve nos défenses immunitaires et notre endurance, surtout ces dernières années qui ont vu une hausse marquée des températures due au réchauffement climatique. On ne peut pas tous se permettre de passer deux mois sous les tropiques ou à Cortina, alors comment supporter trente-cinq degrés à l’ombre en ville ?
Le faire n’est pas impossible non plus sans conditionneur à la maison et même si nous sommes encore obligés d’aller travailler en juillet. La première étape consiste à ajuster notre alimentation pour qu’elle ne s’alourdisse pas et nous rende frais et léger, ce qui est très utile en cette période. Voici comment procéder, disent les experts.
Alimentation fraîche et légère pour résister à la chaleur
Lorsque des températures aussi élevées sont enregistrées, il est bon de prendre des précautions et de commencer à manger différemment pour rester frais, léger et fonctionnel même avec quarante degrés. Il va sans dire que le plus important est l’hydratation : boire beaucoup et souvent cela aide à ne pas s’évanouir à cause de la chaleur, et surtout si nous prévoyons de rester des heures au soleil, n’oublions pas l’eau, pour réintroduire tout ce que nous transpirons dans le corps. Côté alimentation, les vitamines ne doivent pas manquer : les fruits et légumes de saison en quantité sont le bon choix à faire, de préférence crus, donc on évite aussi d’allumer le four et la cuisinière.
La légumes frais, en fait, je contient du potassium et aide à dégonfler les jambes, pour ceux qui souffrent de ce problème très courant en été. N’oublions donc pas les éléments riches en Oméga 3 comme le saumon, cela aidera la circulation et le système cardiovasculaire à mieux fonctionner. Feu vert aussi au poulet et aux viandes blanches maigres, pour éviter le rouge. Mais cela un peu toute l’année.
Yogourt blanc pour ajouter des fruits frais ou un peu de muesli peut constituer un parfait petit-déjeuner frais, léger et nutritif. La bonne nouvelle est qu’il y a glaces et que les diététiciens et nutritionnistes nous disent que l’on peut remplacer un repas principal par une belle crème ou une glace aux fruits, même pour toute une semaine ! Ensuite, vous pourrez vous faire plaisir avec votre glace préférée, sans exagérer bien sûr, en l’échangeant avec l’un des deux repas principaux, de préférence le déjeuner. Au dîner, il vaut la peine de rester léger pour dormir tranquillement sans risquer de trop s’alourdir et garantissant un sommeil paisible et paisible, même en été.
