2023-10-07 21:00:00
La nuit est une période de tranquillité et de détente au cours de laquelle, apparemment, le corps est plongé dans un état d’immobilité et d’inactivité. Cependant, sous couvert d’un repos apparent, le corps s’engage dans divers processus qui le maintiennent véritablement opérationnel et qui, à leur tour, sont essentiels pour garantir le bien-être de l’individu.
Et les périodes de sommeil sont mécanismes fondamentaux de la vie, dont l’influence va, contrairement à ce que l’on pense habituellement, bien au-delà de la récupération d’énergie ou de la minimisation de la fatigue. La régulation hormonale, la réparation cellulaire ou la consolidation de la mémoire ne sont que quelques-uns des processus qui se déroulent à l’intérieur de votre corps pendant que vous dormez la nuit. Nous vous disons ce que sont tous.
RELAXATION MUSCULAIRE ET IMMOBILITÉ
L’un des aspects les plus remarquables et les plus faciles à distinguer pendant le sommeil est la relaxation musculaire. Mais cette relaxation musculaire a un autre objectif en plus de contribuer au sentiment de tranquillité du sujet : elle est indispensable pour éviter les mouvements brusques et, par conséquent, des blessures à lui-même ou à ses partenaires de lit pendant la nuit. Ainsi, dans les premiers stades du sommeil, appelés REMles muscles du corps se détendent petit à petit de sorte que, en arrivant aux étapes de sommeil profond, tous les muscles que nous contrôlons volontairement se « éteignent », devenant inactif Pendant le rêve.
Il convient de noter que cette paralysie est tout à fait normale et temporaire. Il s’inverse automatiquement lorsque l’individu se réveille ou lorsqu’il passe à d’autres stades de sommeil autres que le sommeil paradoxal. Le changement entre ces étapes, et la transition entre elles, se produit continuellement pendant la nuit, traversant différents cycles cette orbite entre les phases REM et non REM.
La science du sommeil
LE CERVEAU EN ACTION
Or, de même que les muscles sont dans une sorte de paralysie passagère, en même temps le cerveau vivre une grande activité. En effet, pendant le sommeil, le cerveau est l’un des épicentres d’activité de tout le corps car, en plus de générer des rêves vifs, il est chargé de consolider la mémoire ou de purifier les toxines.
Ainsi, dans la phase de sommeil paradoxal, en plus des rêves qui se produisent, une zone du cerveau appelée hippocampe, où est stockée la mémoire. De cette façon, pendant que vous dormez, le cerveau organise les informations acquises pendant la journée, transformant les connaissances stockées dans la mémoire à court terme en connaissances stockées à long terme, ce qui aide conservation des informations et, par conséquent, à apprentissage.
Comme si cela ne suffisait pas, le cerveau est également « nettoyé ». Cet organe profite des heures de sommeil pour déclencher le système glymphatique, une sorte de mécanisme de nettoyage du cerveau, qui active et élimine certaines toxines et déchets accumulés au cours de la journée. Il s’agit d’un processus crucial pour maintenir la santé du cerveau à long terme.
RÉGULATION HORMONALE
La régulation hormonale est un autre processus dans lequel le sommeil joue un rôle. rôle fondamental. Pendant la nuit, le système endocrinien reste actif, produisant une série d’hormones qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme et régulent le repos. La mélatonine est le plus important d’entre eux. C’est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau et responsable de réguler l’horloge biologique de l’organisme et cycles veille-sommeil: Lorsque les niveaux de cette substance augmentent, la sensation de « somnolence » apparaît.
De plus, notamment pendant la phase de sommeil non paradoxal, lorsque l’individu est profondément endormi, l’hypophyse, chargée de sécréter la hormone de croissance. Chez les enfants, c’est la substance chargée de favoriser le bon développement, mais chez les adultes, elle a des fonctions d’importance égalecomme le maintien de la masse musculaire, la densité osseuse, la santé de la peau et des cheveux, la promotion du fonctionnement cérébral et l’aide au fonctionnement de tout le corps en général.
Une autre hormone produite au cours de cette phase est vasopressine, ce qui affecte directement l’envie d’uriner. Lorsque ses niveaux augmentent pendant la nuit, il augmente la contraction des vaisseaux sanguins, aidant ainsi les reins à contrôler la quantité d’eau et de sel dans le corps et, par conséquent, diminuer l’envie d’aller aux toilettes pendant la nuit, permettant ainsi un repos ininterrompu.
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