Vivre plus longtemps? C’est la quantité d’exercice dont vous avez besoin par semaine

Ce n’est pas nouveau que l’exercice est sain. Mais l’exercice ou le sport prolongent également votre vie. Lorsqu’une personne se déplace pendant un nombre minimum d’heures par semaine, cela réduit le risque de décès prématuré. La recherche a montré combien d’heures cela représente exactement.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) conclut qu’une “personne en bonne santé” fait environ 150 à 300 minutes d’exercice modéré par semaine ou opte pour 75 à 150 minutes d’exercice vigoureux par semaine. Mais selon de nouvelles recherches, votre longévité bénéficie de plus que la quantité d’exercice recommandée. Si vous faites de l’exercice ou si vous faites de l’exercice pendant plus que le nombre de minutes mentionné ci-dessus, vous êtes plus susceptible de vieillir.

Combien d’heures de sport par semaine ?

Pour l’étude, les chercheurs ont interrogé 116 000 adultes. Ils ont publié les résultats de leurs recherches dans La revue de l’American Heart Association. Pour l’étude, les participants ont répondu à des questions sur l’exercice pendant 30 ans. Les scientifiques ont cherché un lien entre la quantité d’exercice et les taux de mortalité.

Les personnes qui ont fait 150 à 300 minutes d’exercice vigoureux par semaine ou 300 à 600 minutes d’exercice modéré, ou un mélange des deux, ont le risque le plus faible de décès prématuré. Ce qui équivaut à environ 2,5 à 5 heures par semaine d’exercice intensif ou 5 à 10 heures par semaine d’exercice modéré.

Plus de sport signifie une vie plus longue

L’exercice modéré comprend une promenade, la tonte de la pelouse ou une partie de tennis en double. L’exercice intensif comprend le jogging, le football ou le kickboxing. La recherche soutient donc les directives de l’OMS, mais selon les chercheurs, il y a plus à gagner. Selon eux, plus d’exercice signifie plus de chances de vivre plus longtemps.

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