une terreur qui affaiblit le repos

Lorsque ce phénomène se produit, la personne reste temporairement paralysée juste après son réveil, dans un état entre l’éveil et la phase la plus profonde du sommeil. Les personnes paralysées ont des hallucinations vives et effrayantes, qui peuvent contribuer à des sentiments de peur et d’impuissance. Bien qu’il ne soit pas nocif pour la santé, il peut être très pénible et affecter la qualité du repos. En fait, l’une des raisons qui causent ce trouble est une mauvaise hygiène du sommeil. Dormir quelques heures ou ne pas se reposer suffisamment augmente les chances que cela se produise.

Entre 5% et 10% de la population est prédisposé à souffrir de ce trouble, selon le médecin Célia Garcia, neurologue à la Clinique CISNe et expert en médecine du sommeil. “S’il s’agit de personnes en bonne santé, la paralysie du sommeil est considérée comme” bénigne “. À d’autres occasions, c’est un symptôme d’autres maladies, par exemple la narcolepsie”, explique le médecin. Lorsqu’un patient a cette maladie, il entre très vite dans Phase REM (abréviations en anglais de rapid eye movement), et c’est pourquoi les paralysies surviennent.

Sommeil paradoxal et atonie musculaire

Quand nous dormons, nous traversons cinq étapes du sommeildivisé en phases non-REM et les Phase REM. La première catégorie est divisée en sommeil léger et sommeil profond, où il y a plus de mouvements corporels. En revanche, en REM l’activité cérébrale prédomine et c’est dans cette phase quand tu rêves. “Quand une personne souffre de paralysie du sommeil, elle est à mi-chemin entre le sommeil paradoxal et l’éveil”, explique García. La personne est éveillée et la conscience est préservée, mais le corps souffre atonie musculaire.

Cela signifie que tous les muscles du corps, sauf ceux des yeux et du diaphragme, rester verrouillé, entraînant une incapacité à bouger ou à parler pendant l’épisode. L’atonie musculaire est une réponse normale du corps pendant le sommeil paradoxal, mais dans la paralysie, elle survient à un moment inapproprié, provoquant la sensation de impuissance et peur qui caractérise ce trouble.

L’Institut de recherche sur le sommeil (IIS) indique que les épisodes surviennent plus fréquemment à l’adolescence (parce que le cerveau n’est pas complètement développé avant d’avoir atteint la vingtaine). et à partir de 45 ans (car le sommeil est affecté et l’insomnie est plus importante). Les femmesprésenter plus de caset il se manifeste également chez les personnes qui souffrent de beaucoup de stress ou qui ont diagnostiqué de l’anxiété.

C’est le cas de Juan, qui raconte à ABC qu’il a eu constamment ces hallucinations lorsqu’il était adolescent, alors qu’il préparait ses examens de Selectividad. “La fois où j’ai eu le plus peur, c’est une fois J’avais l’impression qu’un train était sur le point de me percuter. Je ne pouvais pas bouger, mais je pouvais voir les phares du train pointant directement vers mon lit et une silhouette sombre foncer vers moi. la salle tremblait et le son était accablant. Malgré le désespoir, la seule chose que je pouvais faire était de fermer les yeux et d’attendre que tout se termine”, raconte le jeune homme.

Un autre épisode qu’il a vécu à plusieurs reprises a été de sentir qu’une personne appuyait sur sa poitrine, le poussant fort contre le lit. «Avant un examen important, je savais déjà qu’une paralysie allait m’arriver. Parfois je pensais que je le manifestais en y pensant tellement», exprime-t-il avec regret.

Des histoires pour ne pas dormir

“La vie est un rêve” Calderón de la Barca a dit, et pour Trinidad Peñuela c’est authentique. Il est arrivé un moment où c’est incapable de dire si elle est dans un rêve ou éveillée. Il souffre de paralysie du sommeil depuis plus de quarante ans et au début, à l’adolescence, les épisodes ne se manifestaient qu’à des occasions bien précises, lors des changements de saisons ou dans des moments de grand stress.

Maintenant des hallucinations la visitent chaque semaine, pratiquement tous les soirs. “Tout a changé après la naissance de mon premier enfant”, explique Peñuela. Depuis lors, il a eu des séquences de plus de 12 jours d’épisodes et de cauchemars. Elle est venue pour tout voir, des yeux qui la regardent, des bouches qui chuchotent des menaces ou même une meute de chiens qui se perche au pied de son lit, la regardant. “Si mon mari ne dort pas à la maison ce jour-là, je préfère passer la nuit éveillée”, explique Peñuela.

Actuellement, il n’y a pas de traitement spécifiquement pour traiter la paralysie du sommeil. Celia García indique que s’ils sont très fréquents, intenses ou si le patient a très peur, il existe bien une procédure, avec la note que dans ce cas il s’agit généralement d’un symptôme de narcolepsie et le développement va selon ladite maladie.

“La première étape consiste à éviter autant que possible la privation chronique de sommeil. Si la personne ne dort pas suffisamment —le recommandé est entre 7 et 8 heures– cela vous fera entrer plus rapidement dans le sommeil paradoxal et sera plus sujet à la paralysie du sommeil. Si cela ne fonctionne pas et que vous continuez à avoir des épisodes, des médicaments de la famille des antidépresseurs seraient utilisés, qui sont des régulateurs de la phase de sommeil paradoxal », explique García.

Baland Jalalchercheur sur le sommeil à l’Université de Harvard, s’est engagé à thérapie de méditation et de relaxation pour traiter la paralysie du sommeil, comme le révèle une étude de 2020 publiée dans la revue “Frontières en neurologie”.

Selon les tests, les patients vu le nombre réduit de fois ils ont souffert de paralysie du sommeil Jusqu’au milieu en seulement un mois, après avoir subi des exercices de relaxation et de méditation pendant huit semaines. “Bien que l’étude ait été menée chez des patients atteints de narcolepsie, nous suggérons que les résultats puissent être étendus aux personnes atteintes de paralysie du sommeil isolée ou “bénigne””, concluent-ils.