Une pomme par jour peut-elle vraiment éloigner le médecin ? Voici ce que dit la recherche

L’automne a officiellement commencé et il est temps pour le fruit le plus croquant de la nature de briller : la saison des pommes est arrivée. Qu’il soit utilisé dans une salade ou une tarte ou comme plat principal, cet aliment riche en nutriments est polyvalent.

Ses bienfaits pour la santé ont toujours été vantés : « Une pomme par jour éloigne le médecin », n’est-ce pas ? Ou est-ce un dicton qui n’est pas fondé sur la vérité?

Quels sont les avantages pour la santé des pommes?

Ce fruit fournit des antioxydants, des fibres et de la vitamine C. Il est également faible en calories, ce qui en fait la collation portable idéale.

Une méta-analyse de Cambridge University Press a constaté que « la consommation de pommes était associée à un risque réduit de cancer du poumon, du côlon-rectum, de la cavité buccale, du tube digestif et du sein ».

Une autre étude publiée dans La revue américaine de nutrition clinique ont découvert qu’une pomme par jour peut réduire l’inflammation liée à l’obésité, qui est associée aux maladies cardiovasculaires.

D’autres études ont montré que les pommes réduisent le risque de accident vasculaire cérébralréduire pression artérielle et le taux de cholestérol, et même réduire le risque de développer diabète de type 2.

Alors, une pomme par jour éloigne-t-elle le médecin ?

Bien qu’il existe d’innombrables études sur les bienfaits des pommes pour la santé, Des études montrent que le proverbe n’est peut-être pas complètement fondé sur les faits.

Oui, ceux qui mangent une pomme tous les jours utilisent peut-être moins d’ordonnances, mais cela n’éloigne pas nécessairement le médecin, un étude trouvé après avoir examiné plus de 8 000 participants.

Y a-t-il des effets secondaires à manger trop de pommes ?

Selon Ligne Santé, il est peu probable que les pommes vous nuisent, mais il peut y avoir quelques effets secondaires. D’une part, l’augmentation de la consommation de fibres peut provoquer des gaz, des ballonnements et des douleurs à l’estomac.

Le fruit contient également des glucides, donc ceux qui essaient un régime pauvre en glucides doivent garder cela à l’esprit.