Le stress quotidien et le manque de sommeil de qualité sont les principales causes d’une fatigue importante, qui vous empêche de réaliser vos activités quotidiennes. Cependant, en plus de celles-ci, il existe d’autres causes de fatigue qu’il est essentiel de prendre en compte.
Une fatigue inexpliquée peut être le signe de certaines conditions.
Une multitude de pathologies ont pour symptôme commun une fatigue inexpliquée et accentuée, informe-t-il. ligne santé.com. Il s’agit notamment du diabète, des maladies rénales, des troubles anxieux, du diabète, de l’hypothyroïdie ou encore du cancer. Cependant, le diagnostic ne peut être posé que par un médecin. Rendez-vous chez le spécialiste si vous faites face à un état de fatigue qui ne disparaît pas.
Carences en vitamines et minéraux
Bien que vous ayez un horaire de sommeil régulier et que vous dormiez bien, vous vous sentez toujours fatigué… Les carences en vitamines et minéraux peuvent provoquer une fatigue importante, même si vous n’avez généralement aucun problème de sommeil.
Voici les carences les plus connues qui entraînent de la fatigue :
-carence en fer;
-carence en vitamines du groupe B (B2, B3, B5, B6, B9, B12) ;
-carence en vitamine D ;
– carence en vitamine C ;
-carence en magnésium.
Si vous soupçonnez une carence en vitamines ou en minéraux, ne vous administrez pas de compléments alimentaires, mais essayez d’adopter un style d’alimentation varié afin de consommer tous les groupes alimentaires. Si la fatigue persiste, consultez votre médecin.
Déshydratation
Le manque d’hydratation adéquate entraîne l’apparition de fatigue. De nombreuses réactions biochimiques ayant lieu dans votre organisme favorisent la perte d’eau. Il est donc important de veiller à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
Consommation excessive de café
Le café, bien qu’il vous donne de l’énergie, si vous en buvez en excès, cela peut affecter la qualité de votre sommeil. Essayez de ne pas abuser de la consommation de café et choisissez de le boire le matin. L’Organisation mondiale de la santé recommande de consommer jusqu’à 400 g de caféine pour les adultes en bonne santé.
Autres causes de fatigue et que faire
D’autres causes de fatigue intense peuvent être l’obésité, un mode de vie sédentaire, un horaire de sommeil chaotique, certains médicaments (tels que les antidépresseurs) et une alimentation pauvre en nutriments. Pour éviter une grande fatigue :
– choisir d’avoir un horaire de sommeil fixe, dormir 8 heures par nuit ;
– ne consommez pas d’aliments comme le café et le chocolat avant de vous coucher ;
-essayez d’avoir une alimentation équilibrée, de manière à consommer de tous les groupes alimentaires ;
– éviter la sédentarité.
Par Anca-Teodora Popa
Voir aussi : Quelle maladie peut-on voir sur le visage de Mona Lisa ? Les médecins ont rendu leur verdict
2024-02-18 16:22:54
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