Une découverte incroyable contre l’insomnie : il faut en manger un avant de se coucher

Une nouvelle découverte va changer la vie de nombreuses personnes : pour vaincre l’insomnie, il suffit de manger un certain aliment avant de s’endormir.

Souffrez-vous d’insomnie ? Ne vous inquiétez pas : une nouvelle étude a montré qu’il suffit de manger un certain aliment avant de vous coucher et vous dormirez bien.

L’insomnie est un trouble qui touche de nombreuses personnes et pas seulement les personnes âgées. Les causes peuvent être différentes. Le stress joue certes un rôle clé mais même avoir consommé un repas du soir trop copieux ou riche en aliments gras peut nous amener à passer une nuit blanche. Si cela arrive de temps en temps, ce n’est pas alarmant.

Toutefois, si l’insomnie devient un trouble fréquent, il ne faut pas sous-estimer le problème. En effet, le manque de sommeil peut avoir des répercussions dévastatrices sur votre santéet pas seulement du corps mais aussi du cerveau et, dans des cas extrêmes, peut conduire au développement de phénomènes dépressifs. Une nouvelle étude a montré que pour lutter contre l’insomnie, il suffit de manger un certain aliment avant de se coucher.

Insomnie, adieu avec cette nourriture

Il peut y avoir de nombreuses causes à l’apparition de l’insomnie, mais, dans tous les cas, s’il arrive souvent que vous ne parveniez pas à dormir ou que vous ne parveniez pas à bien dormir, vous devez alors agir. En fait, l’insomnie peut entraîner de graves problèmes tant pour la santé du corps que pour celle du cerveau. Pour y remédier, selon une nouvelle étude, nous devrions manger un certain aliment tous les soirs avant de nous coucher.

La plupart des personnes souffrant d’insomnie ont recours à des médicaments ou boivent quelques verres de vin. pour pouvoir dormir. Les deux solutions sont très fausses et aggravent encore le problème. Les drogues créent une dépendance tandis que l’alcool vous fait tomber dans un sommeil artificiel et non réparateur : en pratique vous vous réveillerez plus fatigué qu’avant.

Si vous voulez bien dormir, vous devez avant tout éviter de consommer des aliments trop lourds au dîner. Alors non aux fritures, aux viandes rouges ou aux fromages gras. Mieux vaut opter pour des légumes cuits, des viandes blanches et du poisson maigre ou du tofu. N’oubliez pas non plus d’éteindre tous les appareils électroniques – téléphones portables, ordinateurs et téléviseurs – au moins une heure avant de vous coucher et d’essayer de dîner au moins trois heures avant de vous coucher.

Une nouvelle étude a montré que si environ une demi-heure avant de vous coucher mange une banane, tu pourras t’endormir plus facilement et tu dormiras mieux. Cela pour deux raisons : d’abord parce que la banane est riche en magnésium, un minéral qui aide à réguler le rythme veille-sommeil. Deuxièmement banane contient un acide aminé très important : le tryptophane. Cette dernière stimule la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, qui induit une sensation de détente mentale et favorise le repos. Si vous ne parvenez pas à digérer les bananes, vous pouvez les remplacer par 5 à 6 amandes.