La musculation agit contre la dépression
“Nous savons que l’activité physique a un effet positif sur votre santé mentale”, déclare l’un des chercheurs, Ben Singh de l’Université d’Australie du Sud. «Mais malgré l’abondance de preuves, il n’est souvent pas choisi comme premier traitement. Notre analyse montre que l’activité physique peut réduire les symptômes de dépression et d’anxiété chez tous les types de patients, certains en bénéficiant en plus.
Les chercheurs ont vu dans les résultats de l’analyse que l’entraînement en force semble être le plus efficace contre la dépression. Le yoga et le cardio, en revanche, semblent avoir le plus grand effet chez les personnes souffrant d’anxiété.
Augmentation des niveaux de sérotonine et de noradrénaline
L’activité physique d’intensité modérée à élevée est la plus efficace contre la dépression et l’anxiété. Les chercheurs expliquent que cela est en partie dû à des mécanismes neuromoléculaires tels que des niveaux accrus de sérotonine et de noradrénaline. Dans la dépression, les niveaux de sérotonine et de noradrénaline sont plus faibles, ces neurotransmetteurs sont donc importants pour notre bonheur et notre bien-être mental.
Étonnamment, la recherche montre également que les gens obtiennent de meilleurs résultats avec des séances d’entraînement hebdomadaires courtes qu’avec des séances d’entraînement plus longues. Selon les chercheurs, cela a à voir avec la gérabilité pour les personnes ayant des problèmes mentaux et peut-être physiques.
“Il est important de souligner qu’apparemment, il ne faut pas beaucoup d’exercice physique pour obtenir un effet positif sur la santé mentale”, explique Ben Singh.
