Selon une nouvelle étude, la cohérence peut avoir plus d’importance que l’intensité en ce qui concerne les avantages cérébraux de l’exercice. Rester physiquement actif tout au long de l’âge adulte était lié à une meilleure fonction cérébrale plus tard dans la vie, y compris une mémoire plus forte.
S’engager dans une activité physique au moins une fois par mois tout au long de l’âge adulte a fait une différence et était corrélé à des scores cognitifs plus élevés à 69 ans. Plus une personne était active à l’âge adulte, plus son score cognitif était élevé.
Dans une étude longitudinale publiée dans le Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, les chercheurs ont enregistré l’engagement de plus de 1 400 participants à l’activité physique à cinq reprises entre 36 et 69 ans. Ils ont été classés comme non actifs, modérément actifs (exercice une à quatre fois par mois ), ou les plus actifs (faire de l’exercice cinq fois ou plus par mois). Selon l’étude, les participants ont subi divers tests cognitifs à 69 ans, testant l’attention et l’orientation, la fluidité verbale, la mémoire, le langage et la visuospatiale.
“Les tailles d’effet étaient similaires à tous les âges adultes, et pour ceux qui étaient modérément ou plus actifs physiquement, ce qui suggère qu’être physiquement actif à tout moment à l’âge adulte, même s’il ne participe qu’une fois par mois, est lié à une cognition plus élevée, », écrivent les chercheurs.
La recherche a établi un lien entre l’exercice et d’innombrables bienfaits pour la santé. Il a été démontré que l’activité physique de routine réduit le risque de dépression et peut atténuer les symptômes de stress et d’anxiété, sans oublier qu’elle peut réduire le risque de troubles cognitifs comme Alzheimer. L’exercice régulier était également associé à un risque plus faible de développer le COVID-19 et une maladie grave due au virus. L’exercice est également une mesure préventive contre l’épuisement professionnel et peut aider les gens à se sentir plus productifs et présents dans leur journée de travail.
“Il est temps de considérer l’exercice comme un médicament”, a déclaré le Dr Yasmin Ezzatvar, qui a étudié l’impact sur la santé. Fortune.
Actuel des lignes directrices aux États-Unis recommandent 150 minutes d’activité hebdomadaire d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité hebdomadaire d’intensité vigoureuse, en plus d’au moins deux jours d’entraînement en force. Cette étude spécifique ne favorise pas une forme d’activité physique plutôt qu’une autre, mais encourage les mouvements de toute nature pendant les loisirs, en particulier avec l’âge.
“Être physiquement actif à tout moment à l’âge adulte, et dans n’importe quelle mesure, est lié à un état cognitif plus élevé plus tard dans la vie, mais le maintien de l’activité physique tout au long de la vie était le plus optimal”, écrivent les chercheurs.
La meilleure façon de s’en tenir à une routine d’activité physique est de faire quelque chose que vous aimez. “Cela peut être fait dans le cadre du travail, du sport et des loisirs ou des transports”, a précédemment déclaré Ezzatvar. Fortune. “Mais aussi à travers la danse, le jeu et les tâches ménagères quotidiennes, comme le jardinage et le nettoyage.”
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