Trois smoothies énergétiques à l’avoine qui vous aideront à commencer la journée du bon pied

Si vous souhaitez commencer la journée plein d’énergie et de vitalité avec l’aide d’un bon plat que vous pouvez préparer en quelques minutes, on vous laisse trois shakes énergétiques à base de flocons d’avoine que nous vous recommandons d’essayer à la maison.

Les flocons d’avoine peuvent être une céréale parfaite pour accompagner du yaourt ou du lait, ainsi que pour créer des biscuits ou pourquoi pas, un smoothie simple mais satisfaisant Plein de glucides complexes qui fourniront de l’énergie tout au long de la matinée.

Cette céréale bien combinée avec des fruits, des produits laitiers ou d’autres ingrédients de qualité peut nous apporter tout ce qu’un petit-déjeuner besoins, ce qui donne lieu à d’excellentes alternatives à préparer en très peu de temps et à déguster à la maison ; ou sur le chemin du bureau ou de la salle de sport.

Trois shakes énergétiques à base de flocons d’avoine

Pour nous hydrater mais en même temps obtenir de l’énergie lentement assimilée pour notre corps, qui nous satisfait facilement et nous aide à commencer la journée à 100 heures, nous laissons ce qui suit trois recettes de smoothies énergétiques à base d’avoine:

Smoothie aux pommes et à l’avoine

C’est smoothie aux pommes et à l’avoine Il peut être créé avec du lait ou avec de l’eau ou une boisson végétale obtenant ainsi une préparation adaptée aux végétaliens.

nous avons besoin d’un pomme30 grammes de flocons avénaune cuillère à café de cannelle, le jus et le zeste d’un citron, 150 ml de lait, d’eau ou de boisson végétale et si désiré, de l’essence de vanille ou un édulcorant.

On coupe simplement la pomme en cubes, puis liquéfier avec le reste des ingrédients et enfin sucrer et servir.

Fr DAP | Smoothie aux pommes et à l’avoine

Smoothie au chocolat aux dattes et aux flocons d’avoine

Pour les gourmands, c’est un secoué idéal qui nous donnera toute la saveur sucrée dont nous avons besoin pour calmer la tentation, en utilisant dattes comme édulcorants.

Il constitue une bonne alternative pour obtenir fibres et sucres naturels qui fournira toute l’énergie dont notre corps a besoin pour commencer la journée à 100 heures.

Il suffit de transformer une grosse banane, 60 grammes de dattes dénoyautées, 60 grammes de flocons d’avoine, et de mélanger le tout avec 400 ml de lait d’amande sans sucre ajouté et 60 grammes de chocolat non sucré ou poudre de cacao pure.

C’est smoothie au chocolat, dattes et flocons d’avoine C’est une excellente alternative pour obtenir surtout des glucides et des fibres, étant adaptée aux végétaliens.

Fr DAP | Smoothie au chocolat, dattes et flocons d’avoine

Smoothie mangue et avoine

c’est alternative C’est excellent pour obtenir potassium en quantités appréciables et ajouter des glucides complexes ainsi que graisses insaturées et calcium végétal.

Pour le réaliser, il suffit d’en utiliser deux mangues que nous couperons en deux, en extrayant toute sa pulpe et en la broyant avec huit amandes, une cuillère à soupe de cannelle, 400 ml de lait ou de boisson végétale au goût et une demi-tasse de flocons d’avoine.

C’est une excellente alternative pour donner une saveur tropicale à nos petits déjeuners et nous satisfasse facilement de son apport.

Au DAP Mexique | Smoothie mangue et avoine

Ceux-ci sont trois shakes énergétiques que nous pouvons créer à base de flocons d’avoine pour commencer la journée à 100.

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Images | Brenda Godinez