Transformez le sexe en une séance d’entraînement palpitante avec 3 conseils d’un sexologue

• Le sexe brûle environ cinq calories par minute, ce qui en fait une forme d’exercice légère à modérée.
• Si vous voulez défier vos capacités physiques, montez au sommet ou essayez une position sexuelle comme la brouette.
• Retarder un orgasme grâce à des produits de bordure ou de désensibilisation pourrait également faire du sexe un entraînement.

Si vous cherchez des moyens d’être plus actif dans votre vie de tous les jours mais que vous redoutez l’idée d’aller à la salle de sport, avoir plus de relations sexuelles pourrait être la solution idéale.

Bien sûr, le sexe ne brûlera pas autant de calories qu’une séance de gym pointue, courir ou faire de la randonnée, selon le Dr Steve Nissen, spécialiste du cœur à la Cleveland Clinic. Mais avoir des relations sexuelles brûle environ cinq calories par minute, selon Harvard Health. C’est l’équivalent de marcher un mile en 20 minutes, a déclaré Nissen.

Pourtant, si vous cherchez à défier votre force et votre endurance pendant les rapports sexuels, vous pouvez apporter quelques modifications pour une expérience de chambre à coucher plus marathonienne, Emilie Morsesexologue et animatrice du podcast Sex with Emily, a déclaré à Insider.

Elle a dit que l’objectif du sexe en couple devrait être la connexion et le plaisir mutuel, et l’exploration de nouvelles techniques ou positions pourrait être un moyen d’y parvenir.

Choisissez une position sexuelle où vous êtes au top

En règle générale, le partenaire qui est au-dessus pendant les rapports sexuels a plus de contrôle sur les mouvements de ses hanches, ce qui en fait celui qui exerce le plus d’énergie avec la poussée ou le broyage, a déclaré Morse.

Ils devront également utiliser leur force musculaire plus que le partenaire du bas.

“La personne au sommet est certainement celle qui va avoir plus d’entraînement pour les bras et plus d’entraînement pour le tronc”, a déclaré Morse.

Par exemple, une femme en position de cow-girl pourrait se pencher en avant avec ses mains de chaque côté de son partenaire, tirant ses biceps et ses triceps. Si elle se penche en arrière, elle utilisera ses muscles centraux pour rester stabilisée, a déclaré Morse.

La position sexuelle du lotus, où le partenaire du bas est assis les jambes croisées et le partenaire du haut est assis sur le dessus face à eux avec leurs jambes enroulées autour d’eux, pourrait causer une brûlure à l’intérieur de la cuisse, selon Morse.

Quand un homme est au sommet dans une position comme missionnaire, ses bras et son tronc s’entraînent, a-t-elle déclaré.

Faites un effort supplémentaire dans vos mouvements avec une position sexuelle avancée

Certaines positions sexuelles comme la cuillère sont une question de confort, mais il existe également de nombreuses positions qui peuvent pousser les partenaires en dehors de leur zone de confort, selon Morse.

Elle a dit que les positions sexuelles debout, comme la brouette, feraient sûrement battre les cœurs. Pour ce faire, un partenaire se tient debout et tient les pieds de l’autre partenaire et les pénètre alors qu’il est en position de planche et que ses jambes sont enroulées autour de la taille du partenaire debout.

Les autres positions debout incluent la levrette surélevée, un partenaire allongé au bord du lit et un partenaire debout tandis que l’autre se penche vers ses orteils.

Retardez vos orgasmes pour faire durer le plaisir plus longtemps

Pour tester votre endurance pendant les rapports sexuels, tirez parti de l’expérience, a déclaré Morse.

Une façon d’y parvenir est de retarder les orgasmes en ralentissant, en arrêtant ou en modifiant les stimuli sexuels pour empêcher un orgasme sur le point de se produire.

“Pensez-y comme si vous faisiez le tour d’une maison avant de vous engager dans l’allée. Vous pouvez continuer à faire le tour de la maison, vous pouvez vous engager un peu dans l’allée, puis vous retirer, faire le tour de la maison un peu plus, et chaque fois que vous êtes prêt, vous peut rentrer complètement la voiture. Ou vous pouvez décider de partir entièrement et de ne pas rentrer du tout », a déclaré la sexothérapeute Aida Manuley à Insider.

Selon Manduley, vous ou votre partenaire pouvez ralentir en ralentissant, en diminuant l’intensité ou la pression, en changeant de zone de stimulation ou en vous arrêtant complètement avant de recommencer.

Morse a déclaré qu’il existe également des sprays retardant l’éjaculation, qui désensibilisent le pénis, et des anneaux péniens, que certains hommes ont signalé retarder l’éjaculation précoce.