Je vais vous dire quelque chose que peu de gens diront. En fait, c’est le dernier tabou de la ménopause : quelque chose qui est considéré comme si privé (ou honteux ?) que vous en entendrez rarement – voire jamais – parler, même par vos amis les plus proches.
Mais cela pourrait changer votre vie et améliorer votre santé. C’est ceci : la masturbation est un médicament. Et les femmes, mais particulièrement celles qui sont ménopausées, devraient envisager d’utiliser des jouets sexuels, à mon avis.
Vous pourriez être choqué. Ou peut-être que si vous pensez avoir déjà tout entendu, vous roulez même des yeux. Pas encore cette connerie. Mais il ne s’agit pas ici de faire de la gymnastique dans la chambre. Il en va de notre santé globale, car les orgasmes sont bons pour nous.
En tant que professeur en sciences de la reproduction à l’University College de Londres, mes recherches portent sur tous les domaines de la santé des femmes, des cycles menstruels à la fertilité et à la ménopause.
Plus récemment, j’ai interviewé des dizaines de femmes de plus de 50 ans pour un livre que j’écris sur la façon de redécouvrir votre mojo plus tard dans la vie. Ce que j’ai découvert, c’est que même si beaucoup sont encore sexuellement actives – seules ou avec un partenaire – certaines n’ont pas eu d’orgasme depuis très longtemps. Ils ne se masturbent pas et ne font pas l’amour.
“Les femmes, et particulièrement celles qui sont ménopausées, devraient envisager d’utiliser des jouets sexuels… selon mon avis professionnel”
“Il est peut-être plus facile de mettre un couvercle sur tout cela et de se moquer lorsqu’ils tombent sur des vibromasseurs sur les étagères de Boots et de considérer cela comme un jeu de jeune personne…”
Une grande étude montre que, pour certaines femmes, cela se produit parce qu’elles ont perdu leur partenaire à la suite d’un décès ou d’un divorce. D’autres affirment que leur propre mauvaise santé, ou celle de leur partenaire, constitue un obstacle à une vie sexuelle saine. Mais pour un trop grand nombre de femmes, avoir un orgasme n’est tout simplement plus une priorité, et ce depuis des années.
En dehors de mes recherches, j’ai eu des conversations avec des amis qui haussaient les épaules et avouaient qu’ils « ne se souciaient pas de tout ça », comme ils le disent.
Même amener les femmes à parler de ce problème est difficile, comme l’a découvert le médecin généraliste résident du Mail on Sunday, le Dr Ellie Cannon. La semaine dernière, elle a demandé à ses lecteurs d’écrire sur l’importance des orgasmes pour eux et si – comme le personnage d’Emma Thompson dans le film Good Luck To You, Leo Grande – ils n’en avaient jamais eu.
Seules deux femmes nous ont contacté – normalement, son sac postal est bombé. L’une d’elles a déclaré qu’à 56 ans, elle adorait ses orgasmes et espérait les continuer jusqu’à un âge avancé. L’autre, âgée de 79 ans, a admis avoir utilisé un jouet sexuel au cours des deux dernières années, depuis la mort de son mari.
Je suis ravi pour eux deux. Mais je soupçonne qu’ils ne sont pas typiques. Alors pourquoi n’y a-t-il pas eu plus de femmes qui ont écrit ? Il est peu probable que tout le monde n’ait aucun intérêt pour le sexe : lors du dernier recensement, datant de 2021, seulement 28 000 personnes (0,046 % de la population adulte d’Angleterre et du Pays de Galles) se sont décrites comme asexuelles.
Je soupçonne que, pour de nombreuses femmes, se débarrasser de leurs règles signifie qu’elles entrent dans ce que je décris comme l’étape de leur vie où elles ne se sentent plus obligées de plaire à quelqu’un d’autre qu’à elles-mêmes. Abandonner le sexe et cette pression que les femmes ressentent tout au long de leur vie pour être désirables peut être un énorme soulagement.
Il est peut-être plus facile, peut-être, de simplement mettre un couvercle sur tout cela et de se moquer lorsqu’ils tombent sur des vibromasseurs sur les étagères de Boots et de considérer cela comme un jeu de jeunesse.
Je comprends ce que l’on ressent – vraiment – parce que j’y suis moi-même allé. Pendant ma périménopause, qui a commencé au début de la quarantaine, j’ai également eu trois jeunes enfants et le sexe n’était pas une priorité dans mon agenda. Je n’en avais pas vraiment envie. Mais c’est une astuce cruelle des hormones, et pour la plupart des femmes, ce n’est pas vrai.
Mais il faudra travailler un peu plus pour le redécouvrir. La périménopause, l’état de flux hormonal que traversent la plupart des femmes avant que leurs règles ne s’arrêtent enfin et que la ménopause ne commence, jette des clés dans les travaux, à la fois physiquement et émotionnellement.
Cela peut durer jusqu’à une décennie et est souvent une période d’anxiété accrue, de changements d’humeur, d’insomnie et de chute de la libido, sans parler des changements physiques qui peuvent rendre les relations sexuelles plus douloureuses et plus difficiles. Mais le vagin est un muscle qui doit être exercé, comme tout autre muscle, sinon cela peut entraîner des problèmes. Il s’agit vraiment de l’utiliser ou de le perdre.
“Il est peut-être plus facile de mettre un couvercle sur tout cela et de se moquer lorsqu’ils tombent sur des vibromasseurs sur les étagères de Boots et de considérer cela comme un jeu de jeunes.”
“Les médecins sont conscients de ces problèmes depuis des décennies. Ce ne sont pas des problèmes nouveaux ou inhabituels et vous ne devriez pas être gêné d’en parler à un médecin généraliste si vous souffrez.”
Pour certaines femmes, la baisse des niveaux d’œstrogène, une hormone sexuelle, peut rendre les tissus à l’intérieur du vagin plus fins et moins lubrifiés, une condition connue sous le nom d’atrophie vaginale. Le vagin devient sec et démange à mesure qu’il perd cette humidité naturelle, ce qui rend la pénétration inconfortable. Les parois musculaires peuvent s’affaiblir, provoquant des problèmes d’incontinence plus larges.
Sans pénétration régulière, le vagin lui-même peut se contracter. Les médecins sont conscients de ces problèmes depuis des décennies – il ne s’agit pas de problèmes nouveaux ou inhabituels et vous ne devriez pas être gêné d’en parler à un médecin généraliste si vous souffrez.
Certains traitements, notamment certains types d’hormonothérapie substitutive (THS), sont disponibles. J’en parlerai un peu plus tard.
Je me souviens de ma mère – qui a été célibataire pendant de nombreuses années et est décédée à 90 ans – revenant d’une visite chez le médecin généraliste avec des dilatateurs vaginaux. «Il dit que je dois mettre ces trucs dans mon vagin parce que c’est trop serré», m’a-t-elle dit.
Et on parle encore moins ouvertement de ce qui peut arriver à votre clitoris, un organe musculaire qui pourrait ressembler à un haricot de l’extérieur mais qui s’étend jusqu’au sommet du vagin.
Il contient des milliers de terminaisons nerveuses et, pour certaines femmes, la stimulation du clitoris est la seule voie vers l’orgasme. Mais à mesure que les femmes vieillissent, le flux sanguin vers les terminaisons nerveuses autour du clitoris diminue, ce qui signifie qu’elles peuvent devenir moins sensibles et moins réceptives au toucher. Elle peut même reculer – ce qu’on appelle une atrophie clitoridienne – chez une petite minorité de femmes.
Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses femmes tournent le dos au plaisir sexuel pendant cette période, puis l’oublient.
Si vous en faites partie, écoutez : les bienfaits des orgasmes réguliers incluent le soulagement de ces symptômes. La stimulation et les orgasmes peuvent maintenir les tissus lubrifiés et soulager naturellement la sécheresse et les démangeaisons. Ils renforcent les muscles du plancher pelvien, maintiennent l’anatomie du vagin et de la vulve, et aident à conserver (ou à retrouver) le contrôle de la vessie.
S’il y a une pénétration dans le vagin, cela peut également aider à empêcher son rétrécissement. Il y a aussi des avantages psychologiques. Un orgasme réduit le stress et stimule la libération de l’hormone ocytocine et des neurotransmetteurs sérotonine et dopamine, qui renforcent tous le sentiment de bien-être.
Ils peuvent vous aider à dormir la nuit, car un orgasme inonde le cerveau de mélatonine, ce qui explique pourquoi vous vous sentez agréablement somnolent par la suite. À plus long terme, des recherches suggèrent même que les orgasmes peuvent abaisser la tension artérielle, protéger contre les maladies cardiovasculaires et aider à soulager les maux de tête.
Et plus vous aurez d’orgasmes, meilleurs seront vos orgasmes et meilleure sera votre santé vaginale. La façon dont j’aime penser au bien-être sexuel est que c’est un peu comme le bonheur : parfois, il suffit d’y travailler un peu plus fort et d’être créatif. Atteindre l’orgasme peut être plus difficile pour les femmes à mesure qu’elles vieillissent, tout comme pour les hommes.
La clé est de découvrir ce qui fonctionne pour vous. Certaines femmes peuvent constater que le THS – généralement une combinaison de médicaments qui complètent les niveaux d’œstrogènes et de progestérone, hormones sexuelles féminines – rétablit leur libido. Les directives officielles indiquent également que si cela ne fonctionne pas, la testostérone peut être utilisée pour soutenir une libido en baisse.
Mais je vous suggère de voir comment vous vous sentez une fois la ménopause terminée. On peut avoir l’impression qu’un brouillard s’est levé, un moment d’alléluia.
Souvent, votre libido peut refaire surface naturellement sans avoir besoin de prendre des médicaments. Et certaines femmes ont rapporté que la testostérone leur donnait l’impression d’être des adolescentes excitées. Est-ce que c’est ce que tu veux?
Ce que je suggérerais de commencer, c’est la lubrification, si la sécheresse est un problème. Certains produits tels que Sylk et Yes sont disponibles sur ordonnance du NHS. Vous pouvez également demander à votre médecin généraliste des œstrogènes vaginaux, ce qui devrait atténuer tout problème vaginal. Mais les sextoys peuvent également contribuer à réveiller votre corps au plaisir.
En tant que femme célibataire, j’utilise des jouets. Je dirais que je suis fan. Mais je soupçonne que beaucoup de femmes n’y sont jamais allées – en fait, je suis presque sûre que beaucoup de femmes, en particulier celles de la génération de nos mères, n’ont jamais eu d’orgasme. Si vous n’y avez jamais pensé auparavant et que vous continuez à rouler des yeux, pensez-y. Qu’as-tu à perdre, vraiment ?
« La clé est de découvrir ce qui fonctionne pour vous. Certaines femmes peuvent trouver que le THS – généralement une combinaison de médicaments qui complètent les niveaux d’œstrogènes et de progestérone, hormones sexuelles féminines – rétablit leur libido… »
Vous n’avez plus besoin d’aller dans un sex-shop pour en acheter un : ils sont disponibles en ligne et sont affichés dans un emballage discret pour plus de confidentialité. Ils les vendent même chez Tesco. La science a évolué : on sait désormais par exemple que certaines vibrations sont les plus efficaces pour stimuler le plaisir. Il existe même des vibrateurs approuvés comme dispositifs médicaux, dont il est prouvé qu’ils traitent toute une série de dysfonctionnements sexuels liés à la ménopause.
Je me suis récemment associé à une société britannique, MysteryVibe, dont les produits sont autorisés comme dispositifs médicaux par le régulateur américain, la Food and Drugs Administration (FDA). La société a récemment lancé des panneaux d’affichage à New York avec le brillant slogan : « L’orgasme est désormais accompagné d’une prescription médicale ».
Nous ne savons toujours pas précisément pourquoi cela fonctionne – une grande partie du plaisir sexuel des femmes reste un mystère scientifique. Mais le directeur médical de MysteryVibe, le professeur Prokar Dasgupta, chirurgien urologue, déclare : « Nous pensons que les vibrateurs améliorent la signalisation entre le corps et le cerveau et que les vibrations peuvent également tonifier les muscles de la paroi vaginale.
“La vibration semble également encourager les glandes à sécréter du liquide vaginal – encore une fois, nous ne savons pas pourquoi, mais c’est le cas.”
Si rien de tout cela ne vous a encore convaincu, peut-être que cela le sera : un jour, dit le professeur Dasgupta, des vibrateurs pourraient être distribués par le NHS. Les orgasmes sur ordonnance seraient exactement ce que le médecin avait prescrit.
CONSEILS D’EXPERTS POUR DÉMARRER LES CHOSES
L’ancienne infirmière Samantha Evans, fondatrice de la société de jouets sexuels en ligne Jo Divine, se passionne pour aider les femmes d’âge mûr et au-delà à retrouver la santé sexuelle.
Elle a lancé son site Web en 2007, avec son mari, et affirme que son client le plus âgé a 93 ans. Elle déclare : « Un élément crucial pour retrouver votre vie sexuelle est de redécouvrir ce qui vous procure du plaisir. Et plus vous jouirez, plus votre libido redémarrera naturellement.
Elle donne ici ses conseils pour démarrer :
- Achetez un lubrifiant. Il doit être exempt de parfum, de glycérol, de colorants, de parabènes et de tout ce qui pourrait irriter votre vagin. Certains contiennent même des paillettes – évitez celles-ci et tout ce qui se trouve dans votre placard de cuisine. Je recommanderais les marques Yes ou SUTIL.
- Si vous souffrez de sécheresse vaginale et de démangeaisons, consultez votre médecin généraliste. Les œstrogènes vaginaux pourraient aider et peuvent être utilisés en combinaison avec un lubrifiant. J’utilise les deux.
- Si vous débutez avec les vibromasseurs ou si vous ne souhaitez rien insérer dans votre vagin, commencez par un appareil de type balle ou un jouet de type galet. Ceux-ci doivent être fabriqués à partir de silicone, de verre ou de métal, mais pas de gelée, de latex ou de caoutchouc, qui peuvent absorber les bactéries et provoquer le muguet. Ceux-ci peuvent être utilisés en externe sur votre clitoris, vos mamelons ou toute zone érogène.
- Ceux qui ont du mal à atteindre l’orgasme, ou ceux qui ont perdu toute sensation à cause de la ménopause ou d’un traitement contre le cancer, pourraient également essayer un LELO Sona, qui est un masseur sonique plutôt qu’un vibromasseur. C’est une excellente façon de commencer car il dirige de douces ondes sonores vers le clitoris et provoque un point culminant progressif.
- Si vous souffrez d’atrophie ou de tiraillements post-ménopausiques et que vous souhaitez un vibromasseur à insérer, certains – comme notre best-seller, l’IMMY – sont extra fins.
- Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé et éteignez votre téléphone. Cela pourrait être votre chambre ou dans le bain. La plupart des jouets ont des réglages. Commencez bas et augmentez jusqu’à ce que vous trouviez celui qui est parfait.
jodivine.com
2024-04-14 04:00:46
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