Six femmes ont inversé leur vieillissement de 4 ans grâce à une alimentation saine – étude

Ce n’est pas exactement une nouvelle information que votre nutrition peut avoir un impact sur votre taux de vieillissement dans une certaine mesure.

Pendant des années, des études nous ont montré à plusieurs reprises qu’un mode de vie sain, avec une alimentation riche, un exercice modéré, un stress réduit et une meilleure qualité de vie, peut entraîner une amélioration de la santé physique et mentale.

Cependant, la recherche que vous verrez cette fois-ci vous surprendra, car non seulement elle dit que votre nutrition peut ralentir le vieillissement, mais peut en fait faire reculer le temps et inverser le vieillissement.

Il est important d’expliquer à l’avance qu’il s’agissait d’une petite étude, avec seulement six femmes comme participantes. Par conséquent, les chercheurs suggèrent de prendre ces découvertes avec un grain de sel, mais cela vaut toujours la peine d’en apprendre davantage à leur sujet.

Manger sainement, dormir, plus d’activité physique et moins de stress

Le étude en question a été publié dans la revue Vieillissement et présentait une expérience menée sur six femmes. Cela vient après une étude antérieure menée sur trois hommes, qui a montré des résultats prometteurs.

Cette étude actuelle mettait en vedette des chercheurs de l’American Dietetic Association et de l’Université de Virginie, qui visaient à étudier comment un certain menu avait un impact sur le taux de vieillissement et comment cela se reflétait dans son ADN.

Pour ce faire, les chercheurs ont formulé un plan de huit semaines comprenant de meilleures habitudes de sommeil, de l’exercice, des techniques de réduction du stress et des conseils nutritionnels.

Les participants ont également reçu des probiotiques et d’autres nutriments en fonction de leurs propres carences nutritionnelles tout en bénéficiant d’un soutien alimentaire professionnel.

Comment calcule-t-on l’âge “biologique” ?

Afin de comprendre les résultats de l’expérience, il est nécessaire de comprendre un concept qui a passionné les chercheurs ces dernières années : l’âge biologique.

Contrairement à l’âge chronologique, qui reflète l’année de votre naissance et ne peut être influencé ou modifié, l’âge biologique fait référence à l’âge auquel le corps humain vieillit – quelque chose d’unique à chaque individu.

Aujourd’hui, on peut mesurer leur âge biologique de plusieurs façons, mais la principale méthode consiste à effectuer un test sanguin qui examine l’intégrité de l’ADN.

Ces repos ont probablement été effectués tout au long de l’expérience dans cette étude.

À la fin de la période de huit semaines, les chercheurs ont analysé toutes les données et sont arrivés à une conclusion surprenante.

Après seulement environ un mois, cinq des six participants ont montré une diminution de leur âge biologique, allant de 1,22 à 11,01 ans, par rapport à leur âge biologique enregistré avant le début de l’expérience.

En moyenne, les participants avaient un âge biologique de 55,83 ans avant l’expérience, mais un âge biologique de 51,23 ans à la fin. Cela signifie qu’en moyenne, les six participants ont réussi à inverser leur vieillissement de 4,6 ans en moyenne.

Ce qui est encore plus intéressant, c’est que l’âge chronologique des participants au départ était en moyenne de 57,9 ans, ce qui est légèrement supérieur à leur âge biologique au départ. Cela peut indiquer qu’en général, les participants ont déjà vieilli plus lentement que d’habitude et n’ont pas eu de problèmes médicaux qui ont eu un impact sur leur vieillissement.

Une mise en garde à ces conclusions

Il est toujours important de souligner que nous ne comprenons toujours pas assez le vieillissement biologique, comment il nous affecte ou comment nos propres actions et choix l’affectent.

“Cette série de cas de femmes participantes prolonge l’étude pilote précédente de cette intervention chez les hommes, indiquant que des changements d’âge biologiques favorables peuvent être réalisables chez les deux sexes”, ont écrit les chercheurs, ajoutant que des études supplémentaires, plus vastes et plus larges sur d’autres données démographiques sont nécessaires pour mieux comprendre cela.

Mais peu importe, ce n’est toujours pas un secret que la nutrition peut grandement affecter la santé du corps et de l’esprit. Vous n’avez pas besoin d’attendre plus de recherche pour profiter de ces avantages. Mangez simplement plus de ce que vous savez déjà être bon pour vous : fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, viande maigre et poisson.