Scientifiquement prouvé, un expert révèle 2 moyens efficaces pour réduire le cholestérol

Jakarta, CNBC Indonésie – Un taux de cholestérol élevé se produit lorsqu’il y a trop de graisse dans le sang, ce qui risque de bloquer le flux sanguin vers le cerveau.

Lorsque les niveaux sont trop élevés, le cholestérol peut augmenter le risque de diverses maladies graves. Certains d’entre eux incluent les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Pour surmonter ce problème, il existe plusieurs façons de réduire le taux de cholestérol, à commencer par l’adoption d’une alimentation saine, l’exercice régulier, etc.

Voici plusieurs moyens efficaces qui peuvent être utilisés pour faire chuter le taux de cholestérol plus rapidement. Alerte scientifique.

1. Consommez des fibres

Un moyen simple et sans médicament de réduire considérablement les taux de cholestérol total et de mauvais cholestérol consiste à consommer davantage de fibres solubles. Attention, fibres solubles est un type de fibre qui se dissout dans l’eau pour former une substance semblable à un gel dans vos intestins. Le gel peut se lier aux molécules de cholestérol, les empêchant d’être absorbées dans la circulation sanguine et leur permettant d’être excrétées par le corps dans vos selles.

Vous pouvez trouver des fibres solubles dans les aliments entiers comme les fruits, les légumes, l’avoine, l’orge, les haricots et les lentilles.

2. Consommez des probiotiques

On pense que les probiotiques contribuent à réduire le taux de cholestérol grâce à un certain nombre de mécanismes, à savoir aide à faire pénétrer le cholestérol dans les cellules et ajuste le microbiome intestinal pour favoriser l’élimination du cholestérol par les selles.

L’utilisation de probiotiques pour réduire le cholestérol est un domaine d’intérêt croissant et les recherches sont prometteuses.

Dans une étude de 2018, les chercheurs ont rassemblé les résultats de 32 études précédentes et les ont tous analysés dans un type d’étude appelé méta-analyse. Les personnes qui prenaient des probiotiques ont constaté une réduction de 13 % de leur taux de cholestérol total.

Les aliments qui contiennent des probiotiques comprennent le yaourt, le tempeh, le kimchi, le kombucha, le miso et le natto.

(hsy/hsy)