Il est très tentant d’éteindre son réveil tôt le matin et de faire demi-tour un moment. Mais la sieste, comme on l’appelle aussi, peut en fait faire en sorte que vous vous leviez plus fatigué.
En fait, une étude de Stephen Mattingly de l’Université de Notre Dame a révélé que les personnes qui utilisent des réveils sont plus fatiguées que celles qui se réveillent naturellement, même si elles ne s’endorment pas. Les résultats de l’étude, menée auprès de 450 adultes américains, ont été publiés dans la revue scientifique Sleep.
L’une des conclusions de l’étude est que 57% des adultes actifs appuient régulièrement sur le bouton snooze le matin. Ce bouton n’est pas seulement pressé par les personnes qui utilisent un réveil sur leur smartphone, mais il est également utilisé sur le réveil “à l’ancienne”. Aussi frappant : les femmes sont 50 % plus susceptibles de faire la sieste le matin que les hommes.
Les noctambules s’avèrent être des fans du bouton snooze ; ils ressentent le plus de fatigue le matin. Les personnes qui se réveillaient naturellement se sentaient moins fatiguées pendant la journée et avaient besoin de moins de temps de sieste.
Selon Mattingly, le réveil provoque chez notre corps une certaine réponse au stress qui nous fait nous sentir plus alertes. L’utilisation d’une alarme contournerait cette réponse naturelle au stress. Et cela, selon Mattingly, n’est pas bon pour interrompre le cycle du sommeil. En d’autres termes : un réveil peut garantir que nous restons fatigués.
Eh bien, de préférence sans réveil. Mais comment vous assurez-vous que vous êtes à l’heure au travail, à l’école ou à un autre rendez-vous du matin ? Vous pouvez vous entraîner à vous réveiller sans réveil en utilisant un rythme de sommeil fixe. Couchez-vous à heures régulières pendant un certain temps et levez-vous à la même heure. À un moment donné, vous vous réveillerez à une certaine heure, car votre corps y est habitué. Essayez également de laisser entrer autant de lumière du jour que possible dans la chambre le matin.
