Régime, perdez 10 kg en quelques jours. Voici comment procéder

Régime, perdre 10 kg en 22 jours

Régime? Voici comment perdre du poids.
Quel est le régime appelé 22 jours par maigrir? Ce type de régime vise à inclure tous les nutriments nécessaires et est idéal pour ceux qui souhaitent perdre 10 kg. Voici le menu de la semaine. Le site www.tuobenessere.it l’écrit.

Est-il vraiment possible de perdre du poids en 22 jours ? Et combien de poids pouvez-vous perdre ? Parmi les régimes les plus populaires pour ceux qui visent à perdre de la masse grasse, on ne peut manquer de mentionner le régime de 22 jours. Ce régime a été créé par le nutritionniste Marco Borges qui promet de vous faire perdre dix kilos en seulement trois semaines et un jour.

Ce plan alimentaire de 22 jours est très apprécié notamment parmi les stars hollywoodiennes, puisqu’en seulement trois semaines il favorise une perte de poids de 10 et 11 kg. La première star à parler des bienfaits minceur du régime 22 jours a été Beyoncé. Après avoir révélé au monde entier les incroyables bienfaits minceur de ce régime alimentaire en 22 jours pour perdre 10 kg, d’autres stars américaines ont également voulu s’essayer à ce régime alimentaire particulier.

Le régime créé par Marco Borges, professionnel de la nutrition, permet de perdre dix à onze kilos en 22 jours sans compter les calories. Il affirme que répartir les nutriments de la journée avec ces répartitions macronutritionnelles – 80 % de glucides, 10 % de protéines et 10 % de graisses – favorise la perte de 10 kg en seulement trois semaines.

Le régime hebdomadaire de 22 jours n’est pas seulement un moyen de perdre 10 kg en seulement 3 semaines, mais c’est le début d’un voyage régénérateur qui peut révolutionner les habitudes alimentaires et mentales d’une personne. Tels sont les principes sur lesquels repose le système créé par Marco Borges.

De plus, pour avoir d’excellents résultats à la fin du 22ème jour, suivre le régime ne suffit pas, étant donné que selon son créateur Borges, il faut combiner le régime des 22 jours avec des exercices et des stratégies capables d’améliorer son niveau de bien-être mental comme le yoga .

Régime 22 jours : menu hebdomadaire pour perdre 10 kg

Le régime de 22 jours pour perdre du poids jusqu’à 10 et 11 kg, créé par le nutritionniste Marco Borges, est un régime basé principalement sur la consommation d’aliments végétaux comme un régime végétalien. Voici ce qu’il faut manger pour perdre jusqu’à dix kg de poids.

Uniquement des aliments frais et complets : vous pouvez choisir de consommer des fruits, des légumes, des fruits secs, des graines oléagineuses, des extraits faits maison, des céréales complètes ou des légumineuses comme base de votre alimentation. Il faut savoir que consommer ces aliments favorise rapidement la perte de poids, du fait que ces aliments, en plus de ne pas fatiguer la digestion, réduisent l’inflammation.

Le régime de 22 jours a peu de règles, cependant une règle primordiale est de suivre une répartition très précise des macronutriments, disposés comme suit : 80% de glucides, 10% de protéines et 10% de graisses. Voici un exemple de menu du régime 22 jours.

Petit-déjeuner : petit-déjeuner copieux, à base de protéines et de sucres. Vous pouvez consommer un bon extrait rafraîchissant et nutritif, avec une poignée de noix et de pignons de pin. Ou un fruit de votre choix + tranche de pain complet + 1/2 cuillère à soupe de beurre de cacahuète.

Déjeuner : prenez des céréales et des légumineuses comme du riz brun + une cuillère à café d’huile d’olive extra vierge ou de la purée de tomates maison. Pour le deuxième plat, optez pour une bonne assiette de haricots et légumes de votre choix.

Snack : extrait de fruit et de légume – une pomme, une demi-betterave, une grosse carotte, une moitié de céleri et des épinards.

Dîner : vous pouvez consommer une bonne portion de pommes de terre cuites à la vapeur avec d’autres types de légumes, toujours à votre goût. A suivre pendant 22 jours, inverser simplement les différentes protéines et légumes.

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