Régime de prévention de la migraine vestibulaire

De nombreuses personnes souffrant de migraines peuvent également ressentir des étourdissements ou des vertiges. Et si cette situation survient régulièrement, c’est ce qu’on appelle une migraine vestibulaire.

Migraine vestibulaire : qu’est-ce que c’est, symptômes, causes et traitement

En plus des principaux symptômes mentionnés ci-dessus, la migraine vestibulaire peut également inclure :

• Mal de gorge;
  
• Gêne en mouvement (en tournant la tête brusquement, en levant les yeux);
  
• Sensations de pression dans les oreilles;
  
• Perte de vision partielle ou totale temporaire ;
  

Les symptômes peuvent varier en intensité, avertissent les experts, et peuvent apparaître seuls ou accompagnés de maux de tête.

Ils mentionnent également le fait qu’il n’y a pas de causes concrètes connues pour l’apparition migraine de type vestibulaire, mais il existe de nombreux facteurs déclenchants, tels que :

• Stresser;
  
• Sommeil troublé;
  
• Une mauvaise alimentation;
  
• Odeurs fortes;
  
• Changer la routine quotidienne;
  
• Consommation de vin/ chocolat en excès ;
• L’usage de drogues;
• Menstruation et d’autres changements hormonaux ;
• Hypersensibilité héréditaire du système nerveux.
  

Régime migraineux

À l’heure actuelle, il n’existe aucune recommandation diététique officielle pour la migraine vestibulaire. Cependant, les experts disent qu’un régime d’élimination peut progressivement aider à identifier les déclencheurs potentiels.

Le régime d’élimination dure en moyenne 5 à 6 semaines et se divise en deux phases principales : l’élimination et l’introduction.

1. Phase d’élimination

Les aliments et les boissons associés aux symptômes de la migraine sont exclus à ce stade. Il s’agit de l’alcool, des fromages affinés, du chocolat, du café et d’autres boissons à forte teneur en caféine, de la viande transformée (saucisses, jambon ou saucisses). Autres aliments pouvant aggraver les symptômes, mais pour lesquels il y a moins de preuves à l’appuisont : les tomates, les haricots, les lentilles, les noix, les graines, le poisson salé et fumé, les produits laitiers, les soupes en conserve, les agrumes, les boissons gazeuses.

1. Phase de présentation

Même si la phase d’élimination peut être extrêmement contraignante, on peut tout de même profiter d’aliments sains et délicieux tels que :

• Fruits : la plupart d’entre eux, à l’exception des tomates et des agrumes ;
  
• Légumes : la plupart d’entre eux, sauf les oignons, les haricots et les lentilles ;
  
• Des céréales;
  
• Viande, œufs et poisson, à l’exclusion des viandes transformées ;
• assaisonnement

Le régime d’élimination étant restrictif, il ne doit être suivi que sous la surveillance étroite d’un professionnel de la santé.

Migraine vestibulaire : méthodes de prévention

Les soi-disant déclencheurs vestibulaires de la migraine peuvent varier d’une personne à l’autre. Mais il existe aussi quelques solutions préventives selon les médecins, par exemple :

• Horaire de sommeil fixe : essayez de vous coucher mais réveillez-vous en même temps ;
  
• Mouvement et mode de vie sain : l’exercice physique ne doit pas manquer dans le mode de vie ;
  
• Une hydratation adéquate : la consommation d’au moins 2 litres d’eau par jour est impérative ;
  
• Éviter les analgésiques à long terme : Si vous utilisez régulièrement des analgésiques, envisagez de les arrêter pendant quelques semaines.

Sources:

ligne-sante.com

thevertigodoctor.com