Les cas de dengue la fièvre augmente dans le pays et il est important de donner à votre système immunitaire un coup de pouce nutritionnel pour éviter de contracter la maladie virale. Il faut manger des aliments de saison, rester physiquement actif et éviter le stress pour renforcer l’immunité contre l’infection. La dengue se transmet par la piqûre d’un moustique infecté, principalement l’aedes aegypti. Les symptômes vont de la fièvre, des courbatures, des nausées, des vomissements, des éruptions cutanées, des courbatures et des douleurs. Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de vous faire tester. La dengue peut être gérée avec une hydratation et une nutrition adéquates. Les plaquettes doivent être surveillées et si les symptômes s’aggravent, une personne doit être hospitalisée immédiatement. (Lire aussi : Qu’est-ce que DENV-2, la variante mortelle de la dengue qui se propage rapidement ? connaître les symptômes, les causes, le traitement)
Deepti Khatuja, chef – Nutritionniste clinique, Fortis Memorial Research Institute, Gurgaon suggère des groupes d’aliments à ajouter au régime alimentaire pendant cette saison et dans la dengue pour améliorer les plaquettes, renforcer l’immunité et éloigner les infections.
• Fluides
Prendre beaucoup de liquides et d’eau est essentiel. Consommez des concoctions chaudes, des tisanes, des bouillons et des soupes. En plus de ces liquides chauds, des liquides froids comme l’eau citronnée, le babeurre ou le lassi, l’eau de coco, etc. sont bénéfiques pour améliorer le nombre de plaquettes. Ces boissons réhydratent et maintiennent l’équilibre électrolytique, détoxifient le système et sont essentielles à la construction d’un système immunitaire robuste. Il n’y a aucune preuve spécifique pour avoir seulement de l’eau et des jus de noix de coco comme source d’hydratation pour augmenter les plaquettes. Il n’y a aucune preuve que le lait de chèvre ou le jus de feuilles de papaye aident à augmenter le nombre de plaquettes.
• Fruits
L’ajout de fruits de saison comme le jamun, les poires, les prunes, les cerises, les pêches, la papaye, les pommes et les grenades soutient la demande croissante de nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, les antioxydants et les fibres. Ces fruits améliorent la digestion, maintiennent la flore intestinale et déclenchent la réponse immunitaire.
• Des légumes
Ajoutez des légumes de saison et de couleurs différentes à votre alimentation habituelle, car cela contribuera à favoriser une bonne santé intestinale et une activité immunitaire. Diverses vitamines présentes dans différents légumes colorés comme la vitamine A, C ainsi que des minéraux comme le zinc, le magnésium, etc. sont de bons antioxydants et fournissent l’immunité.
• Épices
Les épices et les herbes comme le curcuma, le gingembre, l’ail, le poivre, la cannelle, la cardamome et la muscade sont dotées d’activités anti-inflammatoires, antifongiques, antivirales, antimicrobiennes, antibactériennes et stimulantes du système immunitaire. Ils fonctionnent incroyablement bien pour soutenir le système immunitaire en régulant les cellules immunitaires comme les lymphocytes T qui aident le corps à se défendre contre les agents pathogènes. Ajoutez généreusement ces épices dans votre cuisine habituelle par ce temps et améliorez votre santé globale.
• Des noisettes
Les noix et les graines regorgent de protéines, de graisses saines, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
• Probiotiques
Incluez des probiotiques dans l’alimentation : optez pour le yogourt, le babeurre, le kéfir au fromage, le kombucha et le soja. Les probiotiques regorgent de bonnes bactéries qui agissent sur notre système digestif et renforcent l’immunité.
“La nutrition et l’immunité dépendent de la nourriture que vous mangez. Par conséquent, il faut être conscient de ce que nous mangeons. Bien qu’une bonne alimentation et le maintien de l’hygiène puissent contribuer grandement à votre sécurité pendant la saison des pluies, vous ne pouvez pas complètement éviter les maladies “. conclut Deepti Khatuja.
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