Régime cétogène et santé mentale : une étude pilote encourageante
Nouvelles du Monde – une étude pilote récente suggère que le régime cétogène pourrait avoir un impact positif sur les symptômes de la dépression, mais les experts soulignent l’importance d’une approche progressive et d’un accompagnement médical.L’étude, dont les détails n’ont pas été entièrement divulgués, a mis en lumière des améliorations potentielles chez certains participants suivant un régime pauvre en glucides et riche en graisses. Cependant, les chercheurs insistent sur le fait que le régime cétogène ne doit pas être considéré comme une solution miracle et qu’il doit être envisagé uniquement en complément d’un traitement médical existant, et sur recommandation d’un professionnel de santé.”Si votre médecin vous conseille le régime cétogène dans le cadre de votre prise en charge de santé mentale, il est crucial de procéder graduellement”, explique le nutritionniste Kocsis. “Réduisez les glucides sur une période de 1 à 2 semaines plutôt que de les supprimer brutalement, afin de minimiser les effets secondaires désagréables comme la fatigue et les maux de tête, souvent appelés ‘grippe cétogène’.”
Au-delà du régime : une approche holistique de la santé mentale
Les experts soulignent que l’alimentation n’est qu’un aspect de la santé mentale. D’autres régimes alimentaires, moins restrictifs, comme un régime méditerranéen riche en aliments complets, ont également démontré des effets bénéfiques sur l’humeur.
“L’essentiel est de trouver une routine durable qui soutient la santé mentale sans ajouter de stress supplémentaire”, insiste la psychologue Dar. “Un régime alimentaire sain doit être combiné à d’autres habitudes de vie positives.”
Ces habitudes incluent :
Un sommeil de qualité : Dormir suffisamment est essentiel pour la régulation de l’humeur.
L’exercice physique régulier : L’activité physique libère des endorphines, des hormones qui ont un effet positif sur le moral.
La thérapie : Un accompagnement psychologique peut aider à identifier et à gérer les causes profondes de la dépression.
Le soutien social : Entretenir des relations sociales solides est un facteur de protection contre la dépression.
* La réduction de la consommation d’alcool et de substances illicites : Ces substances peuvent aggraver les symptômes de la dépression.
“Même de petits changements constants, comme améliorer son sommeil ou structurer sa journée, peuvent être aussi stabilisateurs que des interventions plus importantes”, conclut Dar.
Si vous souffrez de symptômes de dépression, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Vous n’êtes pas seul.
