La beauté vient de l’intérieur » n’est pas qu’un dicton ; c’est 100% la vérité. Nous ne sommes rien sans une bonne nutrition et le premier organe qui reflète l’état de notre santé. De l’Antiquité au monde moderne, il a été prouvé dans de nombreuses études que l’on peut retarder le vieillissement cutané et améliorer la santé globale en améliorant ses habitudes alimentaires. ‘Lire aussi – Les rides? 7 remèdes maison efficaces pour guérir naturellement « Jhuriyan » pour une peau sans rides
Il existe deux types de processus de vieillissement cutané : extrinsèque qui est causé par des facteurs externes tels que l’exposition au soleil, le tabagisme, la pollution, le manque de sommeil et le plus important de tous, une mauvaise alimentation ; intrinsèque qui est le processus naturel de vieillissement de la peau avec d’autres organes. Une bonne nutrition est nécessaire pour tous les processus corporels et elle peut réparer les dommages causés par d’autres facteurs extrinsèques. Puisque la prévention est le moyen le plus efficace de lutter contre les facteurs qui affectent le vieillissement cutané en incluant une alimentation régulée et équilibrée avec des aliments riches en antioxydants dans votre routine quotidienne. Le Dr Rinky Kapoor, dermatologue consultant, dermatologue cosmétique et dermato-chirurgien, The Esthetic Clinics a suggéré quelques nutriments essentiels qui ne devraient jamais manquer dans votre tableau de régime Lire aussi – Shahnaz Husain partage 8 remèdes de beauté naturels pour un éclat juste instantané
NUTRIMENTS ESSENTIELS ANTI-ÂGE
- Eau: Chaque cellule du corps a besoin d’eau pour son fonctionnement quotidien. L’apparence de votre peau, de vos cheveux ou de vos lèvres reflète directement l’état d’hydratation de votre corps. boire la bonne quantité d’eau favorise l’hydratation profonde de la peau, ce qui rend difficile la formation des rides et des ridules. Il aide également à réduire l’inflammation de la peau.
- Vitamine C: La vitamine C est un ingrédient essentiel pour protéger la peau de la photosensibilité. Étant donné que votre corps ne peut pas synthétiser naturellement la vitamine C, vous devez vous assurer d’obtenir une quantité suffisante de votre alimentation. Les principales sources sont le persil, les agrumes, la goyave, le cassis, les baies, les légumes crucifères, les légumes-feuilles, les fraises, etc. La vitamine C augmente le collagène sous la peau, combat les radicaux libres, favorise la bonne santé des cheveux, améliore la synthèse du fer et prévient le stress oxydatif. , et guérit et prévient la peau sèche. le manque de vitamine C provoque des lésions cutanées et ralentit la cicatrisation des plaies.
- Vitamine E : La vitamine E est anti-inflammatoire et anti-oxydante et mieux avec la vitamine C. Elle maintient la peau saine et éclatante. La vitamine E est une bonne source de protéines et d’acides gras oméga 3. Il protège également de l’acné, de la pigmentation et des affections cutanées comme le psoriasis. Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de légumes, d’huiles végétales telles que l’huile de tournesol, l’huile de carthame, etc. du maïs, du soja, des amandes, du poisson, etc.
- Vitamine A : Les rétinoïdes et les caroténoïdes sont des ingrédients hautement antioxydants qui ont de fortes propriétés photoprotectrices et régénératrices qui offrent une protection à la peau et maintiennent l’acné à distance. La vitamine A peut également protéger la peau contre les coups de soleil. Vous pouvez obtenir une bonne dose de cet ingrédient dans les carottes, la citrouille, la patate douce, les mangues, la papaye, le foie, le fromage de chèvre, les légumes verts, le poivron, le jaune d’œuf, etc.
- Protéines : Les protéines sont nécessaires pour toutes les parties du corps et tous les organes. Une quantité adéquate de protéines aidera la peau à renouveler les cellules plus rapidement et augmentera la protection cellulaire, ce qui signifie un vieillissement retardé et des signes de vieillissement. Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines, etc.
- Magnésium: Le magnésium aide à la synthèse des protéines et aide la peau à fabriquer du glutathion, à prévenir l’acné, à réduire le stress (ce qui améliore la santé de la peau) et aide à contrôler de nombreuses affections cutanées telles que le psoriasis. Les aliments riches en psoriasis comprennent le chocolat noir, les avocats, les noix et les légumes à feuilles.
La nutrition anti-âge est très facile à suivre, tout ce que vous avez à faire est de vous assurer que vous incluez la bonne quantité en fonction de votre âge, sexe, lieu et profession. En outre, vous devez vous attaquer à l’impact négatif du tabagisme, de l’alcool et de la toxicomanie, car ils vieillissent activement la peau. L’amélioration du vieillissement cutané par la nutrition est un processus long et lent mais avec des effets à long terme, donc n’abandonnez pas les régimes et limitez votre journée de triche au minimum. Parlez à votre dermatologue si une condition particulière vous dérange et nécessite un traitement. Lire aussi – Bienfaits du café pour la peau : 5 utilisations époustouflantes de la caféine sur la peau
