Réduisez le risque de stéatose hépatique en marchant, seulement 22 minutes par jour !

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REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Foie gras ou stéatose hépatique fait référence à une variété de conditions causées par des dépôts graisseux dans le foie. Bien qu’il ne cause généralement pas de problèmes à ses débuts, il peut entraîner une insuffisance hépatique et même un cancer s’il n’est pas traité.

L’une des principales causes stéatose hépatique êtes en surpoids ou obèses, surtout si vous avez beaucoup de graisse autour de la taille. Par conséquent, pour réduire le risque de stéatose hépatique, les experts recommandent aux gens de maintenir un poids santé, d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement.

Une étude a révélé la durée exacte sport nécessaires pour réduire les risques foie gras. Une méta-analyse des recherches existantes suggère que 150 minutes d’exercice pendant la semaine ou moins de 22 minutes par jour sont optimales.

Articles publiés dans Le Journal américain de gastroentérologie il a utilisé 14 études axées sur des interventions d’exercice impliquant 551 participants avec foie gras. Des chercheurs d’universités américaines ont évalué des données telles que l’âge, le sexe, l’indice de masse corporelle, les changements de poids corporel, le respect des protocoles d’exercice et les niveaux de graisse hépatique mesurés par IRM.

Pour être considéré comme un impact cliniquement significatif, il doit y avoir une réduction de 30% de la graisse hépatique telle que mesurée par IRM. Grâce à cela, les chercheurs ont découvert que l’exercice était 3,5 fois plus susceptible de réduire le risque par rapport aux méthodes de traitement conventionnelles.

L’équipe a ensuite déterminé la meilleure dose d’exercice. Ils ont constaté que 39 % des patients qui atteignaient ou dépassaient 150 minutes de marche rapide par semaine atteignaient le seuil de foie sain.

Seuls 26% de ceux qui ont fait moins de 150 minutes d’exercice ont atteint ce seuil. Ces résultats confirment la quantité d’exercice recommandée par l’American Gastroenterological Association, l’Association européenne pour l’étude du foie et le National Health Service (NHS) en Angleterre.

Jonathan Stine, auteur de l’étude et professeur au Penn State Health Milton S Hershey Medical Center aux États-Unis, a expliqué que cette étude pourrait donner aux médecins la confiance nécessaire pour prescrire l’exercice comme traitement de la stéatose hépatique.

“Avoir une quantité cible d’activité physique à faire sera utile pour les professionnels de la santé et du sport pour développer une approche personnalisée car ils aident les patients à modifier leur mode de vie et à devenir plus actifs physiquement”, a déclaré Stine. Exprimerlundi (13/2/2023).

Stine rappelle que l’exercice est une modification du mode de vie. L’exercice peut convenir comme forme de thérapie.

Stine a également demandé aux médecins de recommander la quantité d’activité physique chez les patients atteints de stéatose hépatique. La marche rapide ou le vélo léger pendant une demi-heure par jour cinq fois par semaine est un exemple de programme qui répond à ce critère.